Приемете сериозно болката в мускулите! Диван
От време на време всеки може да има мускулна треска, например след интензивни упражнения. Ако обаче имате мускулни болки или оплаквания в ставите твърде често, постоянно или без видима причина, може да искате да разберете причината. С помощта на специалисти по здравеопазване той събра какво може да стои зад схванатите, напрегнати мускули и какво е решението за облекчаване на болката.
Недостиг на витамин D
„От една страна, неспецифичната мускулно-скелетна болка може да бъде причинена от витамин D рецепторите в мускулните клетки, които стават свръхчувствителни поради дефицит. Освен това витамин D влияе и върху усвояването на калция, така че при неговото отсъствие костите стават по-меки и чувствителни. Отслабването на костите, които поддържат мускулите, е придружено от усещане за болка и, разбира се, най-доброто решение за премахването му е да получите колкото се може повече слънчева светлина върху крайниците. Престоят на открито за 15-20 минути на ден попълва достатъчно магазина ни за витамини и облекчава неприятните симптоми, но ако времето ни попречи, можете също да отстраните проблема, като вземете хранителна добавка “, обяснява д-р Дейо Фамубони, лондонски лекар .
Недостиг на желязо
Поради дефицита на желязо, причинен от менструацията, жените могат да се чувстват по-уморени и по-слаби. Мускулната болка, която се появява по това време, може значително да се облекчи чрез съставяне на диета, богата на витамин D и желязо. Ако все още харесвате семена, боб, спанак, яйца, риба или гъби, не се колебайте да ядете повече от тях през тези дни.
Стрес
"В стресова ситуация тялото започва да произвежда хормони на стреса (адреналин, кортизол) и мускулите са готови да предприемат действия, за да избегнат опасността. В случай на хроничен стрес, готовността става постоянна, с техники за отпускане и правилно хранене, разбира се, напрежението и безпокойството могат да бъдат намалени “, казва д-р. Мерилин Гленвил е женски здравен експерт. Не приемайте с лека ръка признаците на преумора и изтощение, винаги отделяйте време за себе си, малко медитация и също така обръщайте внимание на това, което ядете: витамин В, магнезий, теанин в зеления чай и сибирски женшен допринасят за физическото и за психическа релаксация.
Други здравословни проблеми
„Продължителните упорити симптоми също могат да бъдат причинени от сериозни заболявания като ревматична полимиалгия, артрит или други ставни проблеми. „Последните обикновено се причиняват от усилие: носенето на тежка чанта на раменете и носенето на грешни обувки за коленете, краката и гърба може да създаде проблеми“, казва д-р Фамубони. Хроничната умора, вирусни заболявания или някои лекарства могат да бъдат причина за неприятните симптоми.