Тайните на хората, които никога не са болни - Doctissimo
Настивате ли от най-малкото течение? Пушечен грип или тежък гастроентерит ви придружава всяка зима. И се чудите как някои хора, въпреки всичко, изглежда се храбрят със студа и жегата, без никога да се разболяват. Разкриваме им техните тайни !
Още веднъж здравословният начин на живот е от съществено значение ... Спете добре, яжте добре, спортувайте и т.н. Елементи, които ви се струват очевидни, но които определено са ключът към доброто здраве.
Спи добре и достатъчно
Постигането на добър нощен сън е важно, ако не искате да натрупате умора, нито от работа, нито от семейния живот. Проучванията показват, че сме по-ефективни и организирани с добре отпочинала глава. Учените препоръчват да се спи 7-10 часа през нощта, чиято продължителност варира от човек на човек. За тези, които могат да си го позволят, дремете! От друга страна, не превишавайте 30 минути почивка, в противен случай дрямката ще загуби енергизиращите си ефекти.
Здравословна среда
Нищо не може да надвие добрия кръг от приятели, за да поддържа духа ви. Стабилните и дълбоки приятелства помагат за повишаване на самочувствието и развиват способността ни за социализация. Затова се обградете с най-доброто и прокудете онези, които ви грешат.
Добро хранене
Някои хора, които никога не се разболяват, са запитани за начина им на живот в книгата „Тайните на онези, които никога не се разболяват“, написана от американския журналист Джийн Стоун, здравен експерт: повечето от тях имаха едно общо нещо. Те ядат много прясна храна, пълна с витамини и минерали, но също така и много протеини, които помагат на имунната система да изгради антитела. И накрая, те предпочитат непреработените сладки храни, а не рафинираните захари и ограничават консумацията на алкохол.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Непрекъсната хидратация
Всички трябва да пием 1,5 до 2 литра вода на ден, 2,5 до 3 литра през горещите периоди. Водата е наистина най-добрата напитка за нашето тяло, тъй като тя елиминира токсините, осигурява правилното функциониране на нашите органи (особено нашите бъбреци), подобрява текстурата на кожата ни и намалява риска от спазми и болки след тренировка. Следователно поддържането на хидратация през целия ден е от съществено значение. Не чакайте, докато сте жадни за пиене !