Тайните на фитнес кралиците 2
Перфектно тяло и здравословен начин на живот, това нови фитнес звезди имаме изкуството да повишаваме мотивацията си. Ето техните съвети за поддържане на риболов ежедневно.
5 професионалисти по фитнес ни казват своите тайни !
Този 26-годишен бивш инженер в областта на хранително-вкусовата промишленост се превърна във фитнес youtuber номер 1 във Франция: 800 000 фенове я следват всеки ден в социалните мрежи.
„Наричат ме Сиси Мюсли, защото кухнята ми е истински бар с мюсли. Имам всякакви видове, към които добавям различни видове ядки, подправки, настърган кокос, шоколадов чипс, всички в соево мляко. Що се отнася до храната, имам три основни правила. Първо, забранете промишлените продукти и рафинираните захари. Единственото ми сладко удоволствие е кафе-крем с бисквита за обяд. Второ, предпочитайте добри мазнини като авокадо, растителни масла (рапица, маслини, орехи) и мазна риба. И накрая, лека вечеря вечер: салата от сурови зеленчуци с пържено тофу. Моята спортна рутина е моят час в стаята за тежести всеки ден от 18 до 20 часа. Работя предимно там с тежести. Когато започнете, идеалното е да определите тренировъчна програма с треньор. Спестява много време и избягва да прави грешки при позициониране, лошо адаптирани товари ... Винаги завършвам с 30 минути кардио. Когато съм в движение, нося протеин на прах. С това просто трябва да поръчам сурови или варени зеленчуци от ресторанта и съм в добра форма през целия ден! " Книга за тяло за фитнес на Сиси, 19,90 €, Слънчеви. Повече информация на bikiniavecsissy.com
Тази майка, спортна треньорка от повече от десет години, е от съществено значение в областта на благосъстоянието. От 2006 г. тя твори 365 Body от Lucile, коучинг уеб-сериал, в който тя придружава анонимни хора по пътя към фитнеса в продължение на една година.
„Балансираното хранене и спортът са стълбовете на ежедневието ми от раждането на сина ми преди шест години. Забраних индустриалните продукти и започнах да готвя супер прости ястия. Сутрин, поради липса на време, закуската се състои от парче масло или био бадемово пюре, пресни плодове и голяма купа чай. А вечер ястията са 100% вегетариански за цялото семейство. От спортна страна правя поне една тренировка с тежести на седмица, самостоятелно или с треньор, плюс 1 час 30 минути бикрам йога - в стая, загрята до 40 ° C -, която прави чудеса на гърба ми и ранените ми коляно по време на ски инцидент. Ние поддържаме позите за дълго време и работим в разтягане. В комбинация с ефекта на топлината мускулите се удължават максимално. Той замества всяка сесия с физиотерапевт! И накрая, всяка неделя, аз правя пътеки в гората с моите приятели. Но се движа и със семейството си. Тичам със сина си, който ме следва на мотора си, или правя поздрави на слънце сред децата си, играещи в хола ... Харесва ми идеята да споделяме всичко! »Електронна книга Лятна цел: 8 седмици, за да бъдете на върха, 34,90 евро. Изтеглете от shop.lucilewoodward.com .