Тайните на дълголетието - Блогът „Чудото на природата“

Ние живеем най-добрия период в човешката история! Имаме толкова възможности, колкото е имало през всеки период от човешкото съществуване, така че е най-доброто време за дълголетие,.

Последните изследвания и скоростта, с която са направени нови открития, създават океан от възможности, за да бъдем здрави.

Живеем в периода с най-много възможности в човешката история, що се отнася до него Здраве и фитнес!

Днес можете да живеете по-добре и по-дълго, отколкото някога е било възможно, можете лесно да живеете 80, 90 или 100 години в отлично състояние, ако искате това, но особено ако решите, че това е, което искате.

Дълголетието е решение, а не случайност!

На първо място, трябва да искате да живеете дълго (например да живеете поне 80 години), но също така да живеете добре, независимо и напълно здрави.

След това анализирайте здравословните си навици и вижте дали те водят до здраве или заболяване ... вижте дали ще ви отведат до 80 в максимална форма.

Мислите, че не е възможно да сте здрави на 80 години? ... Имаме толкова много примери около нас:

средната продължителност на живота в Япония е 83 години и достигането на 100-годишния праг не е особено за тях.
посредничина живота в региона Хунза, Днес регионът между Индия и Пакистан е на 120 години.

Ето 3 ТАЙНИ на дълголетието:

1. ХРАНИ Я ЗДРАВО И ПОДДЪРЖАЙТЕ ОПТИМАЛНО ТЕГЛО НА ТЯЛОТО

Простото правило на здравословното хранене е да се консумират храни, които са възможно най-естествени и качествени, на малки порции и по-често:

яжте повече сурови плодове и зеленчуци
уверете се, че имате разнообразна диета, от която тялото ви приема колкото се може повече хранителни вещества
консумирайте пълнозърнести продукти: пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз и др.
напълно се откажете от рафинираните по-малко здравословни ястия: бяло брашно, бял ориз
елиминира преработените и добавки храни
напълно елиминирайте захарта и всякакъв захарен препарат
организирайте програмата си да имате 3 хранения и 2 закуски всеки ден

Задайте си това обективен да имаш оптимално тегло и след това го запазете до края на живота си. Определено знаете какво е вашето оптимално тегло и знаете също толкова добре, когато имате няколко излишни килограма ... вземете решението да се откажете от тях и да останете с оптималното тегло до края на живота си.!

За оптимално тегло има проста формула в 2 стъпки:

Яж по-малко, по-често и по-качествено
спортувайте повече и повече упражнения

Има и друго правило, което казва: "Не се наранявайте с ръка!"

С други думи откажете се от всичко което със сигурност знаете вреден:

откажете цигарите и пушенето
не консумирайте алкохол в излишък или дори от време на време
вече не консумирайте кисело сокове с търговска цел
спрете да ядете търговски храни, чийто етикет съдържа съставки, които не разбирате или знаете
предавам се Бързо хранене

Когато успеете да контролирате хранителните си навици, ще ви бъде по-лесно да контролирате всеки аспект от живота си и ще можете да постигнете по-лесно житейските си цели.!

2. ПРАВЕТЕ СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ, ЗА ДА БЪДЕТЕ ДЪЛГОЖИВИ

За оптимално физическо състояние се нуждаете от тренировъчна програма, която съдържа поне 3 часа седмично. Можете да започнете с 30 минути/ден или 1 час 3 пъти седмично.

В идеалния случай би било добре да имате 5 тренировки 1-2 часа седмично, тогава можете да постигнете най-добрата форма в живота си.

Спортът Това е не само добро за поддържане на оптимално физическо състояние, но помага много други важни здравни проблеми и вашето дълголетие:

детоксикация на тялото
стимулиране на лимфната циркулация и източване на токсините
оптимално оксигениране и подхранване на клетките
секреция на хормона на благосъстоянието (серотонин)
управление на стреса
по-спокоен сън
повече енергия през деня
по-голяма яснота в действията и решенията

3. МИСЛЕТЕ ПОЛОЖИТЕЛНО И ОБУЧЕТЕ УМА СИ ДА ДЪЛГОЖИВЕЕ

„Здрав дух в здраво тяло“ - „Здрав дух в здраво тяло“

За здравословен и дълголетен живот е важно да имате позитивно, оптимистично мислене и да държите вниманието си върху основните си цели.

Разбира се, всички имаме падания, имаме добри дни и по-малко добри дни, имаме възходи и падения, но знаейки това много добре, толкова по-малко трябва да се тревожим и толкова повече трябва да сме позитивни.

След всеки труден период идва добър период, така че челото нагоре и усмивката на устните:) !

За да сте дълголетни, трябва да тренирате ума си точно както тренирате тялото си. Четете всеки ден, за да развиете знанията си и да станете по-мъдър човек, но и да живеете по-дълго.

Четенето е за ума какво представляват спортовете на тялото! Четенето тренира ума точно както упражненията тренират мускулите.

Решението за дълъг и здравословен живот

Определено знаете това би било добре да се правят определени неща и други неща, които не трябва да правите ...! Ти знаеш това но вие нямате сила да ги правиш според съвестта ти ...?

Резултатът е, че никога няма да бъдете щастливи и никога успешни ... резултатът е, че ще бъдете доволни с малко, ще бъдете доволни от посредствеността във всички аспекти на живота си!

Вярвате, че нямате силата да решите кое е добро за вас и да действате по съответния начин?

Помня: вие сте направени по образ и подобие на Бог, можете да постигнете в живота абсолютно всичко, което искате, просто трябва да искате и да действате съответно!

Китайците казват: „Най-доброто време за засаждане на дърво беше преди 20 години, второто най-добро време е сега!“

Времето не се губи, вземете решението сега и действайте съответно за здравословен и дълъг живот!

Вашето дълголетие и здраве са във вашите ръце, направете промените, от които се нуждаете сега, „След 20 години ще бъдете по-разочаровани от това, което не сте направили, отколкото от това, което сте направили!“ Марк Твен

Цел: дълголетие

Както в случая с други аспекти на нашия живот и когато става въпрос за дълголетие, добре е да следваме същите правила:

Поставете си за цел да живеете 80, 90 или 100 години напълно здрави
Запишете какво трябва да правите, ден след ден, съставяйте план за достигане на тази възраст в оптимални условия
Действайте според наложените от вас принципи и се уверете, че сте последователни ... ден ... месец луна година ... година!

По този начин ще развиете не само здравето си, но и дисциплина, самоконтрол и личностно развитие и наградата ще бъде необикновена.

„Цената на дисциплината винаги е по-ниска от болката от съжаленията“ - Нидо Кубейн

Какво означава да искаш да бъдеш богат, да имаш голяма сума в сметката си, да имаш коли и къщи, да имаш красиво семейство, да имаш деца, да имаш внуци ... ако не искаш да си здрав, но особено да си здрави в напреднала възраст и се наслаждавайте на всичко това дълго време?

Вашата цел трябва да бъде да живеете възможно най-дълго, в най-добрата форма на здраве, за да можете да се радвате на прекрасен живот със семейството си и увенчаване на вашите постижения.

Бъдете решени за вашето здраве, вземете решението да бъдете здрави днес! Вие знаете всичко, което трябва да знаете, за да сте здрави! Вашето здраве е във вашите ръце и зависи само от вас!

Всеки ден и всеки момент вие решавате какво да правите със здравето си! Всеки път, когато ядете или пиете, храните или здраве, или болест!

Можете да бъдете на много години, без да сте на възраст, можете да достигнете 80 години, без да остарявате!

Искаме да изберете да бъдете дълголетни и напълно здрави до последния ден от живота си,

Ферма. Анка и Адриан Иенин