Тайните на диетата на Inna Volovich, която предлага и вкусно меню през целия ден

INNY VOLOVICHEVOY DIET: ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Каква е тайната? Нека побързаме да разочароваме скептиците - в книгата „Тайната на Инна Воловичиова“. Как свалих 40 килограма "е само описание на самата диета. Инна не споделя набор от упражнения и не казва и дума за разкрасителните процедури. Но той прекарва много време в отношенията си с други участници в проекта и от време на време споменава някои хапчета, които е пил, за да намали апетита си, така че няма да намерите описание. Инна ще напише други книги за спорт, процедури и добавки, но засега ви предлагаме да се запознаете с диетата.

CALEA INNOVEI VOLOVICHEVA СЪЗДАВАНЕТО НА ДИЕТА

Воловичова отслабване - дълга история. Инна признава, че целият й живот се бори, опитвайки почти всичко, което съвременната индустрия за красота може да предложи - от фитнес залата до странни диети. Само Кремъл наистина им помогна, макар и не за дълго. Инна открадна няколко седмици без любимите си картофи и „счупи“.

ДИЕТА ИНА ВОЛОВИЧЕВОЙ ДЕ ЗИЛЕ

Менюто на Воловичова се е развило

Така че на закуска трябва да ядете овесени ядки на вода, не повече от 200 грама. По време на готвенето не може да се добавя сол. А за вкус можете да нарежете ябълка, портокал, круша или ананас в чиния.
Обядът се състои от зеленчуци, предимно домати, малко парче месо или нискомаслена риба и парче ръжен хляб.
Вечер трябва да ядете до 18 часа, след което можете да ядете само грейпфрут или сок от него, а след това в случай на „крайна нужда“.
За вечеря предпочитаме морски дарове, риба със зеленчуци, но не и зърнени храни, хляб и картофи.

За разлика от подобна "система минус 60", това ви позволява да имате плодови закуски. В 14 часа саксия с ябълки, киви, круша, ананас. Но след това - само неподсладени плодове и сокове от тях. Воловичева искрено вярва на недоказания факт за изгарящите мазнини свойства на грейпфрутовата мазнина и позволява не само самия плод, но и пресен сок от него.

ЗАБРАНИ В ВОЛАТИЧНАТА ДИЕТА

Системата е пълна с табута. Не можете да ядете банани, пържени картофи, манго, грозде, всички сладкиши, с изключение на няколко квадрата черен шоколад, печене с изключение на ръжен хляб. Почти е невъзможно да се отстранят макароните, дори от брашното от твърда пшеница, и да се превърнат в хартия и кафяв ориз, сварен във вода. Откажете да идвате от заквасена сметана, масло, мазно кисело мляко. Всъщност сладките млечни продукти с добавки също трябва да бъдат оставени на рафта в магазина.

Какви са вашите предимства в сравнение с опцията „Преброяване на калории“? Няма да се регистрирате на гишетата! Просто изключете всичко, което е забранено, и стриктно наблюдавайте размера на частите от позволеното. Според Инна ще бъде по-лесно да отслабнете, отколкото с компютър в ръце.

ВОЛОВИЧЕВА ДИЕТА: Всичко

В книгата Инна споменава, че не обича спорта, но трябва да се справи със загубата на тегло. Той не предлага на читателите система. Споменава се и джогинг, и посещения във фитнес, и дори уроци по стриптийз. Когато Воловичова трябваше да се облича на корицата на списание "Дом-2", тя доведе тренировката до час и половина и работеше всеки ден. Може би тези, които са решили да отслабнат по същия начин, заслужават да научат, че упражненията за отслабване са задължителни и да изберат програма. на рационални упражнения за отслабване.

Специално внимание за Инна е посветено на мотивацията за отслабване. Не, тя не предлага „вашата любов“ или повторение на положителни твърдения. В труден момент за преодоляване на жаждата за определен продукт, Ина ви предлага повторения за вас нещо като: „Яж, краво, всичко, което можеш да направиш, прасе!“. Като цяло бивш член на „Къща-2“ е свързан с диетичния тест и загуба на тегло и се придържа към диетата, по негово мнение, по друг начин, например чрез Замяната на вредни продукти с полезни няма да работи.

Следователно диетата, разработена от нея, не отчита калоричността и химичния състав на продуктите, така че може да бъде потенциално опасна за хора, страдащи от алергии поради голямото количество цитрусови плодове.
По принцип няма нищо лошо в тази хранителна система, ако е малко по-здравословна. Не яжте твърде много ананас и грейпфрут с надеждата за свойствата на тези плодове да изгарят мазнините.

Това не е научно доказано, но алергията към цитрусовите плодове е обективно нещо, особено за руснаците. Подредете две закуски с неподсладени плодове между храненията и/или вечер. Овесена каша, която не се харесва на мнозина в детството, може лесно да бъде заменена с хартия или ориз, приготвен на вода. Вегетарианците могат да ядат тофу вместо месо и риба, а тези, които предпочитат млечни продукти, ще направят извара.

Основното е да контролирате размера на порциите, а не да ядете нищо над 300 грама на една закуска.

Отделно бих искал да говоря за спорт и мотивация. За да отслабнете, трябва да наберете 200 минути кардиоактивност (аеробика, джогинг, прескачане на въже) седмично и да тренирате в тренировки за издръжливост в продължение на поне 2 часа. през седмицата. Изберете спорта според вашия вкус.Основното е, че можете да тренирате редовно и да получавате удоволствие от работата с тялото. И, разбира се, не е нужно да се наричате „крава“ или „прасе“. По-добре е да се учите и да се разсейвате от по-приятни занимания.

Специално за AzbukaDiet.ru - фитнес треньорката Елена Селиванова.

Колеги от INOC, но той не мирише на диета. всичко би било наред, но само диетата няма да помогне. и човек трябва само да скочи от него, той ще се разпространи като крава, така че трябва да изберете. но най-добре е да помогнете на спорта (успех на всички)

да не го ®nrДѓutДѓИ ›it. Направете липосукция.

Тънката природа на Ана просто се нуждае от силоза, просто няма да може да издържи на такъв тук, аз също се опитвам да сложа снимките и Инна, че тя zaviduvayte тишина готово тогава възприемате викане хей поничка, която се появи на силоза ще ухапе като инначка там, нямате нищо общо с това