Тайната за отслабване при 30 - Ultimateknees ™
Навършването на 30 години може да бъде началото на загуба на тегло.
След напускането на двадесетте, където не беше толкова трудно да отслабнете с 2 кг за по-малко от десет дни, тридесетте са десетилетието, когато метаболизмът се забавя и където нашите графици и хранителни навици могат да бъдат продиктувани от стреса от кариерата, брака или семейството.
Дори и най-добре проектираните планове за поддържане и отслабване могат да бъдат трудно управляем.
Трудно - но не и невъзможно.
Ето няколко съвета за вас помагат за отслабване през тридесетте:
Протеини: за поддържане на енергия и мускули.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете през 30-те години:
Ако метаболизъм двадесетте е като камина, тридесетте изглеждат по-скоро като уютен лагерен огън. Все още гори, но силно се нуждае от дърва, за да работи. Това дърво е протеин.
Губим мускули през всяко десетилетие от живота си. Но през третото десетилетие наистина започва да се прокрадва. Упражненията носенето на тегло е жизненоважно, но поддържането и изграждането на мускули също е свързано с консумацията на протеини.
Начинът, по който разпространяваме нашите ежедневни източници на храна може да направи разликата.
Проучване от 2009 г. от Тексаския университет показа, че когато хората на 30-годишна възраст пространство техния прием на протеини с малко под 30 грама на хранене, те изграждат повече мускули, отколкото когато съберат всичките си протеинови нужди в края на деня.
Така че вземете малко протеин редовно през деня, в малки дози.
Авторите на изследването предполагат, че повечето французи ядат по-голямата част от протеините си за вечеря и по-малко за обяд. Затова те предложиха този излишен протеин вечер да бъде преместени на другите ни ястия. Ежедневният прием може да включва:
- протеинов шейк за закуска
- зелена салата с дива сьомга на скара за обяд
- ½ чаша макарони с боб с ½ чаша печен тофу за вечеря
Богати на хранителни вещества ястия
Пътуването до майчинство може да започне през тридесетте. Ако е така, можете да очаквате изобилие от радост, смях. И хапки.
Предпочитанието на малкото дете към хапки, пица, бисквитки с форма на златни рибки и шоколадово мляко често надвишава желанието ви да ги накарате да ядат броколи. Тези храни са много примамливи и за майката, която е много заета и често изтощена.
Необходимо е избягвайте да ядете от чинията на детето си, бързо ще забележите, че теглото ви започва да спада.
От своя страна не забравяйте да се подготвите богати на хранителни вещества ястиякокошка вашето дете се гмурка в своите макарони и сирене. Или сложете малко дъвка, когато слагате чинията на бебето си.