Тайната, скрита от дланите ви Как можете да бъдете по-здрави за мобилни устройства
В борбата срещу излишните килограми хората могат да имат важен съюзник. Дланите ни крият тайни, които, дешифрирани, могат да ни помогнат да бъдем по-ефективни в диетата си.
Например, когато ядете месо, размерът на тази порция не трябва да е по-голям от дланта ви, пише news.com.au. А порция храна, която съдържа въглехидрати, не трябва да надвишава размера на юмрука ви, казват експертите.
По отношение на консумираното масло, най-доброто показание се дава от пръстите. Размерът на върха на пръста показва количеството масло, което можете да сложите върху филия хляб, за да не надвишите мярката. Диетолозите казват, че много хора имат проблеми с теглото поради липса на контрол върху храната, която ядат.
Порциите храна стават все по-големи
Дори когато порциите са големи, изпитваме нужда да изядем всичко, за да не оставим нищо в чинията. Подобен манталитет е широко разпространен в света. Миналата година Британската фондация за сърце заключи, че нашите хранителни магазини са надхвърлили всички ограничения за порциите продадени храни.
Въпреки проблемите, които хората имат със затлъстяването, размерът на порциите храна в магазините е много по-голям, отколкото през 1993 г., например. Има случаи, в които те са се удвоили или увеличили с около 50%. Големите количества храна също могат да доведат до сърдечни проблеми, предупреждават експертите.
При избора, който правим ежедневно, количеството на съставките е от съществено значение. Например между чаена лъжичка и супена лъжица масло има разлика от 74 калории. Една чаена лъжичка масло съдържа 45 калории, но по-голямо съдържа 135 калории.