Какво да ядем след диетата със зелева супа

След като спазваме диета в продължение на почти седмица, която не се състои от почти нищо друго, освен зелева супа, може да се чувстваме изтощени, раздразнителни и напрегнати. Тъй като на седмия ден може вече да нямаме всички нужни хранителни вещества, основната цел след това е да възстановим балансиран, пълен план за хранене.

Диета, хранене

Ясно е, че диетата със зелева супа не осигурява балансирана диета. Въпреки че клиниката Майо препоръчва човек да консумира 55% въглехидрати, 25% мазнини и 20% протеини на ден, по време на диетата със зелева супа тялото получава много малко мазнини и протеини, така че напразно ние допълваме витамини и минерали, въпреки това в тялото липсват макронутриенти. Ето защо е важно тези хранителни вещества да се попълнят първо след диетата.

Баланс

Отнема около две седмици след диетата със зелева супа, за да се премине към правилно хранене, казва Катрин Зерацки, диетолог в клиниката Mayo. Това означава, че трябва да консумираме големи количества плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постно месо и пълнозърнести храни за две седмици, за да възстановим баланса на тялото и да започнем трайна и продуктивна загуба на тегло след бърза и внезапна загуба на тегло. Най-добре е поне половината от ястията в чинията да са зеленчуци или плодове, една трета от зърнени храни, за предпочитане пълнозърнести.

---