Тайната на здравословния, дълъг живот е добрият сън, не съжалявайте за времето DUOL
- Каква е причината за проблемите ни със съня? - питам G. Németh György c. доцент, президент на асоциацията.
- Дълго време човекът е живял живота си според естествения ред. През деня работеше на светло, а вечер си почиваше на тъмно. От Едисън има повече време за продължаване на дневните дейности. За мнозина денят е важен, защото тогава работим, тогава сме активни. Нищо особено не се случва през нощта, навеждаме глава и спим добре.
Много хора вярват, че почивката не е толкова важна в живота. Затова те се опитват да удължат активното време в ущърб на съня.
И все пак нощната почивка е много важна физиологично. И от биологична, и от медицинска гледна точка знаем, че правилната регенерация, почивката и особено сънят и качественият сън са важни за нас, за да можем да изпълняваме задачите на следващия ден по правилния стандарт. Сънят през нощта е незаменим, незаменим процес в живота на човека. По време на сън през нощта се появяват физиологични, физиологични функции, които не могат да бъдат заменени с нищо друго.
G. Németh György c. доцент, президент на Унгарската асоциация по съня
- Колко трябва да спим?
- Средно човек на средна възраст трябва да спи 7-9 часа. Разбира се, всеки има своя собствена нужда от сън. Някои хора се нуждаят от по-малко време, за да се отпуснат, други се нуждаят от повече. Една трета от възрастното население страда от проблеми със съня. Това означава, че не се събуждате спокойно сутрин. С стимуланти като кафе и цигари се опитайте да убедите тялото си да бъде активно.
- Какво се случва, ако не се отпуснем?
Всеки, който не е в състояние да се отпусне с дни, ще се раздразни, ще намалее в представянето и вниманието си. Бдителността е особено важна за участниците в сутрешния и сутрешния трафик. И шофьорите, и пешеходците, и велосипедистите представляват опасност, ако не обърнат достатъчно внимание. В дългосрочен план липсата на почивка също може да проправи пътя за болести. Ето защо правилното качество и времето на съня са много важни.
- Добро качество? Как мога да спя добре?
"Както слънцето има своя ритъм, така и нощта." Няколко часа след събуждането сутрин, между 9 и 12, ние сме най-активни, най-креативни. В периода след обяд натоварването намалява, като в този случай който знае и има възможност да почива 20-40 минути. Това дава повече тласък на слънцето. С наближаването на вечерта нашата активност отново намалява, докато тялото се подготвя за вечерна почивка. В такива случаи е препоръчително да успокоим тялото си и нервите си. Половин час преди лягане спрете да гледате телевизия, да работите с компютри или да се мобилизирате. Заглушете всичко около нас, затъмнете спалнята и почивайте при правилната температура и влажност.
- Как мога да се измъкна от ежедневната бързане, работните проблеми, за да мога да си легна в покой?
- Дамите предпочитат да използват парфюмни тампони, особено лавандула. За господата, малко, умерено консумирано червено вино е добре преди лягане, но хладкото мляко също ви помага да заспите. Правилното легло и матрак оказва силно влияние върху качеството на съня ни. Изберете по-твърд матрак. Полутвърд матрак се препоръчва за средно телосложение и твърд матрак за по-плътно телосложение.
Работа на смени и сън
Разговарях с д-р Иболя Берес, специалист по трудова медицина, за връзката между работата и съня.
- Работите в Dunaferr, така че познавате много служители. Как виждате липсата на сън, липсата на почивка е типична сред работниците?