Тайната на вашата стройност Серия 2 - Ябълка Пирнер - Абсолютно жена
В днешно време има толкова много свръхпредлагане по отношение на фитнес, начин на живот и хранене, че човек дори не знае в кой да вярва и какво ще му свърши работа перфектно. Можете да бъдете напълно сигурни в едно нещо, няма човек, който да работи за всички, защото трябва да изживеете по персонализиран начин това, което работи за вас.
Зависи от много неща, начина ви на живот, метаболизма ви, хормоналната ви система, за да назовем само няколко. Заслужава си обаче да вложите енергия в експерименти, ако наистина търсите дългосрочно решение, с което не постите бързо, а също така постигате желаното тегло, здраве, фитнес и сила.
Бих искал обаче да направя няколко неща ясни, което е вярно за почти всички, но все пак сериозно погрешно схващане за отслабването, нека просто разгледаме какво!
1. ДИЕТА
Диетата като такава не съществува, тъй като няма лечебни решения. Забравете ги и дори не започвайте! Ще спестите много пари и досада, да не говорим за „йо-йо ефект“, когато излезе повече, отколкото хвърлите.
Като млад танцьор също експериментирах с всичко, повярвайте ми, знам за какво говоря. Ядях само кафяв ориз в продължение на 2 седмици, защото във филма „Showgirls“ танцьорите от ревюто казаха, че трябва. И когато изтекоха 2-те седмици и се качих на кантара, не че отслабвах, дори наддавах.
Същото важи и за лечението с „детоксикация“ и гладуването на сокове. Намалява до 2 килограма за седмица, а след като спрете, достига до 4. Освен това тялото не трябва да се детоксикира по този начин, тъй като за това е предназначен нашият черен дроб. Не планирайте нищо в краткосрочен план, опитайте се да намерите решение, дори и с професионална помощ, която работи цял живот.
Как да разберете какво е добро? От това да не постиш, да припаднеш, да си силна и годна и да се чувстваш все по-добре. Слушайте тялото си, водете хранителен дневник, бъдете търпеливи и винаги си мислете: Работите за решение за цял живот, а не само за временни успехи, което впоследствие може да бъде огромен провал.
2. Без глутен определено е по-добре!?
Много хора веднага свалят продуктите без глутен от рафта, защото обикновено са в диетичната секция и смятат, че е много по-здравословно и ще отслабнат с него. Лошата новина е НЕ!
Въпреки че глутенът раздува много, дори ако те не са непременно чувствителни към него, извлеченият от храни глутен трябва да бъде заменен с нещо, което често е много по-високо по съдържание на калории от продуктите, съдържащи глутен. Повечето съдържат царевично брашно, царевично нишесте, оризово брашно и соево брашно.
Царевичните мазнини са специално угоени, не случайно свинете също се хранят с това. Може да помислите за заместване на продукти без глутен с нещо друго, ако наистина сте алергични към него, но кифличките, тестените изделия или бисквитите без глутен може да не са решението за диета.
3. Палео бисквитка лудост
Палео също има няколко разновидности. Говоря за най-простата палео диета сега, когато най-много предпочитаме плодовете и семената. Много често смлените семена служат като основа за палео торта с изключително високо съдържание на калории и мазнини.
До известна степен яденето на няколко зърна бадеми или кашу, разбира се, също е разрешено при диета, но прекомерната консумация в края на деня ще доведе до много висок калориен прием. Ако отидете в сладкарница без захар, където се предлагат и палео, захар и сладкиши без яйца, без яйца, най-високото съдържание на калории винаги ще бъде палео. Например диабетиците изобщо не трябва да ги консумират, независимо че нямат добавена захар.
4. Млечни продукти като източник на протеин
Много от вас са чували за „протеиновата диета”, с която културистите и фитнес атлетите свикват, а тя води до наистина бързо отслабване. Няма значение обаче какви храни приемате при ежедневния си прием на протеини.
Млякото например е особено слаб източник на протеини, както и изварата, но само със зрели сирена. Съдържанието им на лактоза е под 0,1 грама/100 грама продукт, те са страхотни пробиотици, така че можете да ги консумирате в малки количества на всеки няколко дни.