Тайната на успешната диета; ХРАНИТЕЛЕН ТЕСТ
Тайната на успешната диета
Тайни на успешната диета
Храненето е за поддържане на живота, но яденето е източник на радост, нека помислим какви кулинарни изкушения има едно ястие. Храненето не може да се откаже за постоянно, решението „няма да ям“ не работи.
Рискът от затлъстяване не е застрашен, докато енергията, погълната с храната, и енергията, използвана от тялото, се освобождават в дългосрочен план. В допълнение към нарушаването на енергийния баланс, развитието на затлъстяването се влияе и от фактори на околната среда, генетични и психологически фактори, както и определени етапи от живота.
Някои са в скръб, някои ядат твърде много в радост, други в усамотение не могат да ограничат принудата си да ядат. Лесно е да влезете в порочния кръг на наградата за ядене - радостта, успокоението. Затлъстяването се развива бавно.
Ако напълнявам, в тялото ми дълго време няма енергиен баланс. Повишеният прием на храна и/или намалената физическа активност водят до увеличено съхранение на мазнини. В случай на затлъстяване, наднормено тегло, казано по-просто, този основен процес трябва да се разбере. Това е трудно да се приеме, като цяло всеки обича да яде и знае по-малко за радостта от движението.
Съставът на тялото не може да бъде оценен само с поглед върху него. Тогава как?
Степента на затлъстяване се определя от индекса на телесна маса - ИТМ - който е коефициент на квадрата на телесното тегло в килограми и височината в метри.
- ИТМ: по-малко от 18,5: недохранване
- ИТМ: 18,5-24,9: нормално
- ИТМ: 25,0-29,9: наднормено тегло
- ИТМ: Над 30,0: Затлъстяване
Индексът на ИТМ е лесен за изчисляване. Недостатъкът е, че не прави разлика между мускулна и мастна маса.