Тайната на успеха: салата от риба тон Ето как този австралиец свали 83 килограма - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Австралийката Анастасия Чиарело промени живота си преди 20 месеца след предупреждение от лекарите - и оттогава наполовина намали телесното си тегло. Ежедневната салата от риба тон й помогна да отслабне 83 килограма.
Австралийката Анастасия Чиарело може наистина да се гордее с този резултат. Каква е вашата тайна да хвърлите тези килограми? Салата от риба тон и правилната мотивация!
Chriarello е имала проблеми с теглото си през целия си живот, непрекъснато се бори с излишните килограми - без успех. В най-лошия си момент тя тежеше 165 килограма.
Предупреждението на лекарите я събуди
Решаващият преломен момент най-накрая дойде, когато тя сключи пакт с по-малката си сестра, която преди това беше предупредена от лекарите, че ако не отслабне, може да умре.
"И двамата винаги сме имали проблеми с теглото си, но виждането на сестра ми в това нездравословно състояние на толкова млада възраст беше тревожно", каза Чиарело в интервю за Daily Mail.
"Тя навърши 200 килограма, когато беше на 13 и бях много притеснен за нея." Киарело знаеше, че трябва да подкрепя сестра си по всякакъв възможен начин. И тя също спешно се нуждаеше от помощ.
Ежедневна салата от риба тон и малки лакомства, които да ви помогнат да отслабнете
Първата стъпка, която двете сестри направиха, беше да поставят стомашна лента. "Знаех, че това не е краят. Затова спазвах нов режим на диета и упражнения."
Ежедневната салата от риба тон съставлява много голяма част от вашата диета. "Ям го поне пет или шест пъти седмично. Като алтернатива има опаковка от киноа и планински хляб с пуйка или шунка и салата", обяснява Чиарело.
Но тя си позволява и малки деликатеси като черен шоколад по време на диетата си. Преди да тренира във фитнеса, тя разчита на банан с фъстъчено масло.
Но дори малко пуканки или понякога дори малка порция сладолед няма да бъдат премахнати напълно от менюто ви - в края на краищата не можете да кажете „не“ на всичко за дългосрочни ефекти.
Мотивацията за излизане от цикъла
"Такъв процес на отслабване не е лесен. Правя всичко възможно всеки ден, за да осигуря на тялото си добра храна и да тренирам усилено. Достигнах толкова далеч и се чувствам като нов човек."
За всички останали хора, които също се борят с теглото си, Chiarello има готов, но ефективен съвет: правилната мотивация.
„Трябва наистина да го искате и да сте готови да направите тези промени за постоянно. Когато вземете решението и видите как тялото ви бавно се променя, вие също имате мотивация да продължите напред. "
За нея това беше най-важната стъпка, за да излезе окончателно от цикъла на чувство на зле и по този начин да яде още повече.