Диета за перфектна кожа

Съдържание на статията

  • Авокадо
  • Вад сьомга
  • Плодовете
  • Костна супа
  • Листни зеленчуци
  • Телешки черен дроб
  • Какао
  • Птиче месо
  • Ядки
  • маслини

Козметиката и процедурите в салоните за красота изглеждат не само по-млади от възрастта си. За да бъде лицето ви винаги напрегнато и без бръчки, трябва да осигурите хранителни вещества, някои от които могат да идват само от храната. Има продукти за младежка кожа, които ще ви поддържат здрави в продължение на много години напред.

Авокадо

диета

Отвъдморските плодове са богати на витамин А, който в тялото се превръща в ретиноева киселина, което има положителен ефект върху клетките. Витамин А е антиоксидант, който предотвратява увреждането на кожата от слънцето. Плодът съдържа ненаситени мазнини, които намаляват клетъчното окисление и последващата смърт. Използването на авокадо намалява инсулиновата резистентност, склонността на лицето и тялото да се възпаляват.

Вад сьомга

Перфектната диета за кожата е неефективна без омега-3 мастни киселини. Те се намират в големи количества в сьомга, която не се отглежда във ферми, а в естественото им местообитание. Такава риба е богата на коензим Q10 - вещество, отговорно за поддържането на младостта на тялото. 100 g дива сьомга съдържа 21 g протеин, 1000 mg омега-3 мастни киселини и много коензими. Последните могат да се съхраняват само в пресни продукти. Ако не харесвате миризмата или вкуса на рибата, вземете омега-3 добавки.

Плодовете

Боровинките и ягодите, които съдържат антиоксиданти, също са полезни за вашата кожа. Тези вещества имат противовъзпалителен ефект върху кожата, регулирайки нивата на глюкозата. 100 г ягоди съдържат почти 60 мг витамин С. Аскорбиновата киселина стимулира производството на колаген, протеин, отговорен за еластичността.

Костна супа

Следният продукт е полезен за кожата на лицето, тъй като насърчава производството на колаген и синтеза на протеин, който укрепва епителните клетки. Голямото количество вода в контейнера също има благоприятен ефект върху здравето на кожата. Костният бульон е източник на аминокиселини. Тези вещества участват в създаването на протеини, включително колаген. Такава храна помага да се отървете от дълбоките бръчки по лицето.