Тайната на трайната диета; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

диета

За да постигнете траен резултат, е важно да следвате няколко основни правила:

- Без отслабване без движение! Очевидно е, но за съжаление това е, когато полезните телесни тъкани започват да стагнират (напр. Мускулите).
- Не губете повече от килограм на седмица! Тялото се „паникьосва“ в случай на по-голяма загуба на тегло и веднага след като ускореният ход приключи, той се опитва много бързо да възстанови загубените резерви от мазнини.
- Когато някой яде или пости много малко, в тялото му се образуват кетонни тела. Последствията включват дъх с мирис на ацетон, гадене, повръщане, слабост, коремна болка, умора, сънливост и летаргия. Кетозата изисква медицинско лечение дори в леко състояние.
- Яжте бавно! Отделете поне двадесет минути, за да ядете, мозъкът се нуждае от толкова време, за да прецени колко точно ядем. Ако ядем бързо по времето, когато си спомняме, отдавна сме приели повече калории, отколкото е необходимо, или имаме чувството, че не сме яли нищо.