Тайната на това как остаряваме здрави; Теми - Reformhaus®
Как можем да тренираме най-добре имунната си система
Състояние: 31.07.2020 (30.07.2020)
Основна рехабилитация на тялото: Комбинацията от богата на спермидин диета и периодично гладуване. Нашият организъм е в състояние непрекъснато да се обновява чрез почистване и ремоделиране на клетъчно ниво. Всичко, което трябва да направим, е да му осигурим правилните строителни материали и почивки. Резултатът: по-малко заболявания, повече години живот!
Включен спермидин? ® sveta_zarzamora/iStock
Дълъг живот без симптоми - кой не го мечтае? Отчасти го имаме в собствените си ръце чрез здравословен начин на живот. Въздържането от тютюнопушене, избягването на затлъстяването, противовъзпалителната, растителна диета, богата на жизненоважни вещества, достатъчно упражнения, ефективно намаляване на стреса и голяма част от радостта от живота са едни от най-известните лостове. Ефектите на спермидин за укрепване на здравето и удължаване на живота и периодичното гладуване не са се получили досега. Сега има няколко проучвания, които доказват положителните ефекти. Богатата на спермидин храна и по-дългите почивки за хранене ни позволяват да остаряваме здравословно!
Чуйте и нашето интервю с проф. Д-р Михалсен по темата за спермидин:
Ново от старо: автофагия (регенерация на клетките)
Спермидинът и гладуването са полезни за здравето, тъй като и двете подпомагат автофагията. Японският изследовател Йошинори Осуми получи Нобелова награда през 2016 г. за работата си по автофагията, системата за рециклиране на отпадъци в организма. Въпреки че белгийският изследовател Кристиан де Дюве е измислил този термин през 70-те години, само Осуми е успял да дефинира по-точно процесите и да разкрие значението на автофагията за нашето здраве. При автофагия в тялото се разграждат дефектни и стари клетки и се използва клетъчният материал. От една страна, това е необходимо за поддържане на клетката при нормални условия; от друга страна, патогени като вируси или бактерии се затварят и подават в храносмилателната система.
Тъй като автофагията намалява с възрастта, рискът от инфекция се увеличава с течение на времето и в клетките се развиват релевантни за болестта отлагания, които могат да доведат до атеросклероза, деменция, диабет и тумори, наред с други неща. Колкото по-ефективно работи системата, толкова по-здрави и здрави оставаме. Ако успеем да поддържаме този процес на самопочистване на клетките през следващите години, това е най-доброто средство против стареене на духа и тялото.
Останете млади и живейте дълго време здрави - благодарение на спермидин
Спермидинът е биогенен полиамин, естествено вещество, което се среща във всички живи организми. Отчасти се произвежда в тялото от чревни бактерии и също се абсорбира директно чрез храната. Диета с високо съдържание на спермидин забавя процеса на стареене чрез прост механизъм: стимулира автофагията.
Напоследък има все повече доказателства, че определено си струва да разгледаме съдържанието на спермидин в храните. Мащабно и дългосрочно проучване на Медицинския университет в Инсбрук стигна до резултата, че увеличеният прием на спермидин чрез диета може да забави процесите на стареене и да удължи продължителността на живота.
"Повишеното усвояване на спермидин сигнализира на клетката да започне процеса на самопочистване и по този начин предпазва от отлагания и преждевременно стареене"
Неврологът Стефан Кихл, Университет в Инсбрук
Субектите, които консумират най-малко 80 микромола спермидин на ден, живеят средно пет години по-дълго. Въпросът доколко този резултат може да се отдаде на цялостната здравословна диета и съответния начин на живот на тестваните, а не само на спермидин, остава отворен, но сумата от различните изследвания досега е много обещаваща и показва различни положителни ползи за здравето от увеличения прием на спермидин надолу. Настоящото проучване е публикувано в специализираното списание AJCN и вече са започнали допълнителни разследвания.
Може ли спермидинът да подобри работата на паметта?
Друго скорошно проучване се фокусира върху анти-стареещите ефекти на спермидина върху мозъка. Проучването SmartAge от Charité в Берлин изследва ефекта на спермидин от хранителни добавки (екстракт от пшеничен зародиш) върху когнитивните способности при възрастните хора, за да се види дали това може да намали риска от деменция. Измерват се ефектите върху процесите на клетъчно почистване и когнитивните показатели и се определят основните биологични механизми. Предварителното проучване вече даде резултати в тази посока, няма странични ефекти и има тенденция към подобряване на работата на паметта. Проучването ще продължи и окончателните резултати ще бъдат публикувани по-късно тази година.
Актуализация на корона
Спермидин - също тук като полезно вещество в настоящите изследвания
Не е изненадващо, че Sars-Cov-2 в момента е един от най-изследваните вируси. Вирусолозите от университета в Бон заразиха клетките с патогена и откриха, че вирусът забавя автофагията, за да се възпроизведе по-добре. Екипът около Dr. Нилс Гасен, заедно с проф. Дростен от Берлинския харите, се нахвърли върху очевидния въпрос: Може ли да е и обратното? Може ли автофагията да бъде подсилена по такъв начин, че да забави размножаването на Sars-Cov-2? Изследванията показват това. Тествани са различни вещества, включително спермидин, и наистина клетъчната регенерация отново е ускорена и възпроизводството на корона вируса е намалено с до 85%. Това проучване е проведено „in vitro“ с клетки, така че действителните възможности в човешкия организъм все още трябва да бъдат проучени. Но перспективата, че спермидинът може да бъде важно оръжие в борбата срещу короната, определено е налице и в момента трескаво се изследва.
Нивата на спермидин намаляват с възрастта
Проучванията вече показват, че хората, които живеят по-дълго и остават по-здрави от средното, имат по-високи нива на спермидин. Колкото повече остаряваме, толкова по-малко спермидин съдържат клетките на нашето тяло. Ядейки диета, богата на спермидин, можем да противодействаме на тази загуба, да подкрепим автофагията на тялото и да допринесем за по-дълъг и по-здравословен живот.
Диета, богата на спермидин
Пшеничните зародиши са абсолютният основен източник на спермидин, но сушените соя, грах и други бобови растения, заедно с тиквени семки, други семена, оризови трици и ядки, също влизат в списъка за пазаруване, съобразен със спермидина. В зеленчуковия отдел всички видове гъби са основният източник на младост, но броколите и карфиолът също осигуряват свежа обработка на клетките от добрия вид.!
Традиционното японско ястие, приготвено от ферментирала соя, натто, както и храната, която се цени от европейците и също има забележим обонятелен ефект, силно узрялото сирене като чедър, също съдържа по-високи концентрации на спермидин.
Фонтан на младостта Автофагия: Поставете през (интервал) гладуване
Не само правилната храна допринася за здравословното стареене - ако не се храним правилно, ние също поддържаме форма! Подобно на спермидина, по-дългите почивки между храненията също задействат нашата програма за прочистване на клетките, която е особено ефективна. Не е задължително да е хардкор бързо. Популярният сега вариант на периодично гладуване, всекидневният метод 16: 8, вече прави чудеса. Важното тук е да не ядете нищо по 16 часа на ден. Тъй като нощта е една от тях, за повечето хора не е трудно да пропуснат или отложат вечерята или закуската. Например, ако последното хранене се приема в 18 ч., Закуската или ранният обяд може да бъде около 10 ч. На следващия ден. Дори тази почивка тласка автофагията, помага за здравето ни и ни поддържа млади.
Можете да се храните нормално през останалите 8 часа през деня, въпреки че балансираната и растителна диета с биологично качество естествено носи най-много ползи за здравето. И ако сте прочели предишните параграфи, вече знаете, че храни с високо съдържание на спермидин могат да допринесат значително за здравословното стареене и просто са част от фонтана на младежката кухня!
Стареене здравословно и цялостно: Reformhaus® Dreiklang
Безброй фактори играят роля за здравето. Следователно е полезно за преглед да получите компетентни съвети от най-добре обучените специалисти в Reformhaus® на място и да интернализирате съдържанието на Reformhaus® Dreiklang. Reformhaus® Dreiklang ви поддържа в цялостна форма и поддържа оптимално здравословното стареене: с растително хранене, богато на жизненоважни вещества, с умерено, редовно упражнение и намаляване на стреса под формата на упражнения за медитация, внимателност и релаксация. Посещавайте нашия уебсайт редовно за нова информация, съвети, рецепти и Reformhaus® активира вашите житейски упражнения!
Събуди интерес? Прочетете веднага друга статия за спермидин:
Имаме лекаря и автор на книгата „Чудото мюсли - да останем млади по-дълго със силата против стареене на микробите, семената и Ко“ Dr. Интервюиран е Рони Текал. Прочетете сега как мюслито се превръща в чудо мюсли!