Тайната на плоския, стегнат корем Нова дума Унгарският ежедневник и новинарски портал в Словакия
22 октомври 2005 г. 10:00 ч
Мислите ли, че няма да отиде? Притеснявате се от храносмилателните си проблеми? Ще бъде ли стресиращо, ако не можете да получите дневната си доза шоколад? Мразиш ли минералната вода, нямаш ли минута? Ние предлагаме ефективни решения за това, базирани на съветите на експерти. За да можете да посочите проблемите, които ви засягат, трябва да оцените способностите и възможностите си. Причините за проблема ви може да са няколко и за съжаление това се случва с жените в повечето случаи.
Накрая загубете излишните си килограми
Наддаване на тегло, отпускане на коремните мускули - може да бъде познато явление за всеки.
Ето някои трикове за отстраняване на неприятностите:
Когато жената напълнява, коремът й обикновено е заоблен (дори по-добре, ако е само малко), но главно бедрата, задните части, бедрата. От 40-те години нататък, с постепенното намаляване на женския хормон, тези излишни килограми се съхраняват и обикновено в „торта“.
u Хранителните навици, разбира се, допринасят за това. Някои „дъвчат“ между храненията, други ядат много захар, а трети ядат много като цяло. След това има такива, които „звънят“, т.е. вълчият глад идва при тях между 11 и 18 часа. Тези жени често изпитват нарушение в секрецията на инсулин, хормон, произвеждан от панкреаса, който помага на мастния слой да се натрупа в корема. Това се усложнява от факта, че след раждането коремните мускули обикновено се разхлабват и следователно вече не могат да играят ролята на „корсет“. И накрая, по време на менопаузата (възрастта на промяна), гръбначният стълб пада 2-3 см по-далеч, което влияе върху образуването на допълнителни мастни възглавнички. Ето някои „трикове“ за отстраняване на проблема.
Премахване на инфлацията!
Тайната за избягване на неприятно подуване на корема с болка се крие във влакната.
Когато консумирате плодове и зеленчуци, начинанието може да върви зле. или твърде добре. Резултатът е винаги един и същ: лошо храносмилане, придружено от дискомфорт в корема. Влакна често се пренебрегват, със средна консумация от 15 грама на ден, докато би било необходимо двойно. Това е така, защото растителните фибри подобряват храносмилането, състоянието на чревната флора и създават усещане за ситост. Накратко, те са от съществено значение за правилното хранене, за да си възвърнете старата фигура. Правилото е, че не трябва да ядете твърде много или твърде малко от тях и няма значение каква форма внасяме фибри в тялото си.
Първоначално яжте две порции зеленчуци на ден и след това увеличете количеството. Бъдете внимателни и намалете дозата при най-малката болка, така че да не атакува дебелото черво. Ще имате диария в продължение на два до три дни, което показва, че изпразвате дебелото черво добре. Бъдете упорити и в крайна сметка всичко ще се оправи!
Какви зеленчуци да изберем?
От колко, как да се консумира?
Ако чревният тракт е чувствителен, уязвим, избягвайте тъмнозелените зеленчуци (праз, чушки, спанак, боб). Предпочитайте тиквите и морковите. Внимавайте с прекомерно количество сурови зеленчуци: например, не яжте прекалено много домати, краставици, тъй като това може да раздразни чревния тракт. По-добре е да ги смесвате със същото количество варени зеленчуци (може да са ряпа, царевица, зелен фасул) или нишестена гарнитура (тестени изделия, картофи, ориз). Можете да готвите или настъргвате плодове и зеленчуци, за да ги направите по-смилаеми. В резултат на това определено количество фибри изчезва, но остава достатъчно!
Коригирайте наклонения хормонален баланс!
По време на менструалния цикъл повечето жени също изпитват подуване на корема заедно с подуване на гърдите. Следователно отговорно е леко нарушение на хормоналния баланс, което може да бъде подпомогнато до известна степен.
Няколко дни преди менструацията гърдите се напрягат и могат да станат болезнени. Коремът може да бъде подут сутрин, дори след събуждане. През втората половина на менструалния цикъл някои жени страдат от нарушаване на баланса между естроген и прогестерон в телата си. В този случай задържането на вода в тъканите се увеличава и симптомите се появяват по краката, гърдите и корема. Известно е, че това явление се увеличава с възрастта и под влияние на стреса. Засяга предимно жени, които имат естествен цикъл, не приемат контрацепция, но в по-малка степен тези, които приемат хапчето, също страдат от него. Също така се случва коремът да се надуе по време на овулация (фоликуларна руптура) (обикновено на 14-ия ден след менструацията).