Тайната на плоския корем през очите на личен треньор - Salad Factory
Тайната на плоския корем е темата, която интересува повечето хора, които искат да отслабнат и именно тук възникват повечето въпроси.
„Какви упражнения за корем трябва да правя?“ „Колко хрускания трябва да правя на ден, за да имам плосък корем?“
Krisztina Dávid, личен треньор, консултант по хранене (fittdieta.hu) сега разкрива тайната на плоския корем: това се нарича DIET!
Тоест плоският корем е направен във вашата кухня. Тъй като всеки има коремен мускул, въпросът е колко мазнини са покрити. И тъй като процентът на телесните мазнини намалява, коремът ви ще стане по-оформен (кариран).
Тайните на плоския корем или как да направите най-много, за да имате кариран корем:
- Прилагане на правилната диета
- Правете аеробни тренировки или интервални тренировки!
Независимо от това, упражненията за корем не трябва да се пренебрегват. Тъй като развитието на коремната мускулатура е не само естетически проблем, то е и основата на добре функциониращо, силно тяло. Без силни коремни мускули почти всички форми на движение могат да се извършват само с лоша ефективност.
Малка анатомия на коремните мускули, за да се разбере тайната на плоския корем
Коремните мускули са сбор от мускулите, заобикалящи коремната кухина.
Те са подредени в три слоя.
- Вертикален фиброзен мускул, произхождащ от предната, гръдната кост и прилепнал към срамната кост е прав коремен мускул.
- Също повърхностно, но разположено в страничната област на корема външен наклонен коремен мускул.
- Следващият слой е a вътрешен наклонен коремен мускул.
- В най-дълбокия слой a напречен коремен мускул разположен.