Тайната на калорийната диета
С наближаването на празниците или след малко излишък, не е необичайно да искате да отслабнете малко (или поне да възстановите хранителния си баланс). Има много начини да отслабнете. Увеличете едно от тях: Тайната на теглото, метод, разработен от Флорънс Делорме, който съчетава мобилно приложение и книга за съвети.
Тайната на теглото, как работи ?
Методът „Тайната на теглото“ (или LSDP в социалните мрежи), създаден от Флорънс Делорме (която не е нито лекар, нито диетолог, а момиче като останалите, както тя уточнява в книгата си Тайната на теглото), подкрепя идеята, че можете да отслабнете, без да се лишавате, ако използвате здравия разум.
Концепцията на този метод се основава на контрол на приема на калории: „калорийният бюджет“ (средно 1900 калории за жена, която не тренира особено ежедневно), който трябва да се научи да управлява през целия ден, така че да не го надвишава при лягане. Този метод за отслабване се основава на два инструмента: мобилно приложение и книга.
Мобилно приложение за ежедневно преброяване на калории
Мобилното приложение "Тайната на теглото" ви позволява да управлявате ежедневния си "калориен бюджет", с други думи, калориите на това, което ядете всеки ден. Идеята е да не се надвишава бюджета, планиран в основата (1800 ккал), да не се увеличава „калоричният дълг“ (стойност, изчислена спрямо теглото, което искате да отслабнете) и следователно да наддавате, ако искате да отслабнете. Или просто да спазвате този бюджет, ако просто искате да запазите теглото си.
За да видите използването на вашия „калориен бюджет“, трябва да посочите всяка храна или напитка, консумирани през деня, чрез предложения списък (със снимки на храните, за да улесните преценката на количествата). И ако определени храни не са в основата, възможно е да ги добавите ръчно. Прост и забавен брояч на калории, който ви помага да разберете "калоричната стойност" на определени храни в сравнение с други и да управлявате загубата на тегло (или баланса) със собствено темпо.
За отбелязване: спортната дейност не се взема под внимание. Освен това приложението предлага списък с изядените храни и често пъти може да се окажете да изберете по подразбиране.
Книгата за съвет от Флорънс Делорме
Междувременно книгата позволява на Флорънс Делорме да сподели мислите си за връзката си с теглото си и някои съвети относно метода си, които тя започна да прилага върху себе си и след това да споделя с околните, преди да я достави на много по-много в " приятелски "тон (не се чувстваме виновни, мотивираме се, споделяме нашите съвети ...).
Според Флорънс Делорме отслабването по нейния метод е преди всичко въпрос на здрав разум, трябва да знаете как да се храните балансирано, без да си отказвате удоволствието да се отдадете на себе си. "Просто трябва да се тревожите за калориите. Нищо повече. Това е ключът", ето как тя представя своя метод, обяснявайки, че никаква храна не е забранена, но че трябва да се научите да управлявате своя калориен бюджет, както ние бихме управлявали спестяванията си. С помощта на конкретни примери (вечер с приятели, малко почерпка и т.н.), тази книга е малко практична помощ за по-доброто управление с течение на времето. Да, можем да намалим ъглите, като ядем бургер и пържени картофи, но не през цялото време. Да, можем да отслабнем, но не 3 кг за 10 дни.