Тайната на диетата за отслабване ”
Диета, наречена "Прекъсване на кода за изгаряне на мазнини" учи човек как да ускори метаболизма си въз основа на "макро модел", който е проста рутина, която варира приема на въглехидрати. Има дори вградени “догонващи” дни, така че човек да може да се наслаждава на любимите си храни. Чант (чиято книга е озаглавена „Излезте от метаболитния си ум и покорете страната на хранене“) твърди, че ако се следва „научния метод за изгаряне на мазнини“, човек може да отслабне до 11 килограма за 8 седмици и това е просто началото!
Страница 3: Кардио съвети за максимално отслабване
• Премествайте на всеки 48 часа. Не минавайте два дни, без да правите някакви упражнения, в противен случай тялото ви ще свикне и метаболизмът ви ще се забави. Това лесно може да се отбележи от самото тяло, което започва да съхранява енергия след 48 часа.
• Не правете упражненията по същия начин или за едно и също време за повече от 10 дни. Това е така, защото тялото постоянно се стреми към баланс, накратко, ако вече знае кога се очаква храна и кога трябва да работи, ще свикне с дневния ред. Ако това се случи, 30-минутната разходка на ден няма да доведе до резултати. Ето защо постоянната промяна е важна: направете малко повече, променете темпото или отидете отново на разходка с партньора или приятел този ден.
Включете почивен ден веднъж седмично (или имайте почивен ден всеки пети ден). Ако не обичате да упражнявате толкова много, почивайте всеки пети ден: тялото ви няма да знае кога точно пада, така че метаболизмът ви ще работи също толкова интензивно. Този метод „пети ден: почивка“ е много по-добър от един и същи ден за почивка всяка седмица, тъй като тялото също може да свикне с него. Ако винаги почивате в други дни, можете по-ефективно да попречите на тялото да свикне с упражненията ви.
• Никога не изпълнявайте кардио упражнения със съпротива. Това е така, защото това е често срещана грешка за тези, които ходят на фитнес. Много хора правят това, особено жените, защото смятат, че това ще работи още по-добре на частта от тялото. Това е абсолютно вярно, но в действителност това не е правилният начин за изпълнение на аеробни упражнения. Това се нарича „време на натиск“ при вдигане на тежести, тъй като тялото е принудено да съхранява повече гликоген (евентуално мазнини) в долната част на тялото, което прави задните части да изглеждат по-големи например. И това не е основната причина да тренирате, нали? Затова имайте предвид, че винаги правите кардио упражнения без съпротива.