Тайната ми да се храня балансирано без затруднения
След моята статия за най-добрите храни за отслабване получих няколко имейла от момичета, които ме питат откъде да започна.
Докато бобовите растения, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците са част от ежедневната ми диета за мен, когато преработените храни, месото и хлябът са избраните от нас храни, яденето на балансирана диета може да бъде по-сложно, отколкото „не изглежда.
Казвам това без никаква преценка, защото в продължение на много години готовите ястия съставляваха 80% от това, което ядох.
Така че днес ще ви обясня как успях да постигна балансирана диета през повечето време и без (почти) никакви усилия.
Как да приемем здравословна диета и да се храним балансирано ?
Често, когато решим да се храним по-добре и/или отслабваме, сме супер мотивирани и искаме да бъдем 100% перфектни.
Изпразваме шкафовете си с бисквитки, чипс и други изкусителни храни, пълним хладилника си с плодове и зеленчуци и започваме !
Ще издържим няколко седмици, водени от нашата мотивация и непоколебимата ни воля. Някои дори ще продължат няколко месеца.
Но като цяло старите ни хранителни навици се връщат коварно по две причини: защото се лишаваме и защото разчитаме единствено на волята си за успех.
Когато балансираната диета се римува с лишаване от себе си
плодови зеленчуци, пица, хамбургер
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?fit=300%2C239 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?fit=900%2C716" alt = "яжте балансирано се римува с лишаване от себе си "width =" 600 "height =" 478 "srcset =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir. jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?resize=300%2C239 300w "размери = "(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/comment-manger-equilibre/" data-jpibfi- post-title = "Моята тайна за ядене на балансирана диета без затруднения" data-jpibfi- data-reccal-dims = "1">
Когато решите да се храните балансирано, не бива да го приемате като лишаване. Още повече, ако го правите, за да отслабнете.
Яденето на балансирана диета не означава да останете без всички храни, които обичате, а напротив, това означава да откривате храни, които не знаете или които пренебрегвате.
Това означава да внесете нов свят на вкусове във вашата кухня.
Ако за вас да ядете балансирана диета означава да се лишите, ще се върнете към старите си хранителни навици. И го повтарям често, лишенията непременно излишни тренировки, това е нормална реакция на тялото ви.
Така че, ако искате да промените навиците си, научете се да се храните здравословно и отслабнете, гледайте на това като на положително и приятно време, а не като на лошо време за прекарване.
Когато волята ви да се храните балансирано е напрегната
плодови зеленчуци пържени картофи, пица
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?fit=300%2C200 "данни- large-file = "https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?fit=900%2C600" alt = "ще за хранене балансирано "width =" 600 "height =" 400 "srcset =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg? w = 1000 1000w, https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?resize=300%2C200 300w "sizes =" ( max-width: 600px) 100vw, 600px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/comment-manger-equilibre/ "data-jpibfi-post- title = "Моята тайна за ядене на балансирана диета без затруднения" data-jpibfi- data-reccal-dims = "1">
Има едно нещо, което забелязах, когато разговарях с момичета, които искат да отслабнат, и това е, че повечето от тях разчитат на волята, за да успеят.
Всъщност ние се насърчаваме взаимно с „Бъдете силни!“ Можеш да го направиш ! ", " Не се предавай ! "Или" Strong е новата секси! ".
Вие не воювате срещу вашите килограми или срещу мазни и сладки храни.
Разбира се, аз също се мотивирам с цитати, които ме карат да надмина себе си, когато съм обезсърчен, обичам да получавам съобщения за подкрепа, но не можете да се храните здравословно и да отслабвате, разчитайки само на силата на волята си, защото неизбежно ще дойде време, когато волята ви в крайна сметка ще се пропука.