Формула за алтернативен ден плюс LOGIplus LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FASTING -
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
bmi30
сега напълно се отклоних от пътеката LOGI и имам "повторни подавания" с по-нездравословни "странични ястия". Първоначалният ефект: всъщност пълен. "Pappsatt", да използвам думата, която толкова мразех. Така че обичайната порция LOGI протеин/мазнина плюс зеленчуци = не е пълна, същото е и с повече картофи (напр.) = Пълна. Може би инсулиновата резистентност, може би KH "ритник". Одет вече писа, че тези, които имат най-големи затруднения с диетите с ниско съдържание на въглехидрати, се възползват най-много от него по отношение на здравето. Лош знак.
Второ преживяване: Бях „пълен“ дори след като закусих 3 бара Kinder. Дори до обяд. Трето преживяване: Nutella е неблагоприятен продукт. Това е моментът, в който започва истинското (малко) преяждане, тъй като чаша Nutella (не „Nutella & Go“, но чашата * real * Nutella) не трае много дълго. Всъщност нямах „гузна съвест“, защото виждам катастрофалните чернодробни стойности (NAFLD) и затлъстяването в огледалото, но от декоративна страна нямам какво да губя и за щастие не съм жена и с това по-устойчиви на скърбене или определяне на себе си за външността - поне сега с 40+, където и без това е все по-без значение (както в „Харолд и Мод“: „Изсъхналото месо. Отпуснатите задни части.“).
Това може да се промени отново, ако по някаква причина отново трябва да се поиска визуална „пазарна стойност“, например на свободни крака („втора пружина“, въпреки че не мога да си спомня първа пружина, поне не устойчива.) . Това би трябвало да бъде изненада и е изключително малко вероятно в другата ми гериатрична среда, но кой знае.
Това означава, че може да не е * напълно * безсмислено поне да държите под око потенциалните начини за отслабване и подобряване на рисковите параметри, без да изпадате отново в постоянен глад или недоволство. Или да бъдете разочаровани от загуба на тегло с грам или дълги „плата“. Въпреки че така и не стигнах до "платото".
На моите виртуални набези в света на хранителните грешки сега попаднах на вълнуваща и вероятно все още необичайна вариация и се чудя дали сте чували за нея или дори имате собствен опит: Планираната редовна промяна в приема на въглехидрати и/или Количество енергия, ново немско „Калорийно колоездене“, „Колоездене с въглехидрати“ или, по-строго, „Алтернативно дневно гладуване“ или „Интермитентно гладуване“?!
Първото нещо, което забелязах, беше "колоездене с въглехидрати" сред американските жени Аткинс, особено тези, които имаха една сергия след друга и водеха до истински състояния на "плато". Някои все пак се спасиха, като изоставиха наивността си, когато ставаше въпрос за енергиен прием и осъзнаха, че можеш да се придържаш към 20 г „нетни въглехидрати“ с щедри порции сирене и ядки, но поради огромния прием на калории * не * отслабваш. Други „конюшни“ въпреки по-точно балансираното хранене. От сектора на бодибилдинга тогава дойде идеята да се променя силно приема на KH през редовни интервали, т.е. да се премине от постоянен нисковъглехидратен на "зигзаг курс" и да се увеличи значително KH в определени дни. Тази промяна трябва да поддържа метаболизма „в ход“ и да предотвратява енергоспестяващи корекции на основния метаболизъм. Редица жени съобщават за забележителни успехи с този метод, други казват, че чистият "въглехидратен колоездене" е от малка полза и най-вече че количеството енергия трябва да варира значително (което обаче се случва при значителни промени в KH?!).
Крайната форма е „интермитентно гладуване“, при което периодите на „нормално“ хранене се редуват с дни на гладуване, при което има различни варианти, които се различават главно по продължителността на фазата на гладуването. Доста често срещан режим е може би действителният "24-часов бърз", редуващ се с нормален прием на храна. Защото „ден на гладуване“ в класическия смисъл, z. Б. „Сряда не се яде“ всъщност не е 24-часов пост, а 36-38-часов пост, защото нищо няма да се яде от вторник вечерта, не в сряда и само отново в четвъртък сутринта. 24-часовият вариант е малко по-умерен, напр. Б., както е описано от Ийдс в своя блог, с нормална храна в понеделник до 18 ч., След което е постил 24 часа, така че във вторник хората да ядат отново след 18 ч. И отново в сряда да се 18 ч. В четвъртък от 18 ч. И в петък да се 18:00 и така нататък. Предимство: An всеки Денят може да се яде поне по едно време на деня. Понякога ритъмът също е спрян и някои ограничават всичко до три 24-часови периода на гладуване седмично.
Силовите спортисти описват този режим като добър начин да можете да ядете достатъчно калории, за да имате необходимите мускулни анаболни ефекти, въпреки намаленото общо снабдяване с енергия и свързаното с това намаляване на процента на телесните мазнини във „фазите на хранене“. И тук не става въпрос за развлекателни спортове или мускулен растеж на нетренирани хора с нововъзникнала богата на протеини диета.
. продължете в част 2 от тази публикация.
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от bmi30 (18 август 2008, 4:19 ч.)
bmi30
. продължете с част 2.
И едно малко „извращение“ на принципа, поне от гледна точка на орторектиката, идва от пластичен хирург от Ню Орлиънс, който разпространява „Диета за алтернативен ден“ или, алтернативно, „Диета за деня в неделя“: Тук дните се редуват между „нормалните“ дни (а именно наистина "нормална", така че в смисъла на Полмер "нормална" (!)) храна с "гладни дни", при която човек трябва да консумира само 20-25% от индивидуално необходимото количество енергия, но първоначално не повече от 500 kcal и през първите няколко седмици също само под формата на протеинови шейкове. Научното презареждане е малко лошо и очевидно се основава основно на известните проучвания върху мишки върху ефектите от нискокалоричното хранене.
Преди това се шегувахме за дамите и господата от лигата за ограничаване на калориите, които изглеждат силно изтощени на началната си страница, защото постоянно ядат под калории, с надеждата за техния (гладен, нещастен) живот на 20-40 % за удължаване. Ийдс правилно заявява, че мишките не са „космати човечета“, но удължаващият живот ефект на ограничаване на калориите е забелязан и при приматите.
Козметичният хирург Upday-Downday вече е установил, че благоприятният ефект от ограничаването на калориите се появява и когато не се управлява „линейно“, а например под формата на силно колебание на енергийното снабдяване, т.е. с промяната между „нормален“ и - човек биха могли да ги нарекат "протеинови дни на гладно". И - ужас за всички, които пропагандират „здравословно хранене“ - дори при неблагоприятна „нормална храна“ в „Дните на възход“ се твърди, че са наблюдавани благоприятни ефекти по отношение на инсулиновата резистентност и рисковите параметри в кръвта. Доколкото го видях, той не предоставя никаква конкретна информация за степента на постижимите подобрения на уебсайта си.
Сега има няколко подгрупи в диетичните форуми на САЩ, където поддръжниците на неговия метод обменят информация и отчитат успехи. От психологическа страна мнозина смятат, че е лесно да имаме предвидими и предсказуеми строги „дни на престой“, при което следващият „ден нагоре“ вече е достъпен само след 24 часа, в който „нормалното хранене“ може да се направи отново.
Със сигурност може да се обсъди тази концепция по много противоречив начин, тъй като тя почти изкушава да редува относителните дни на гладно с компенсаторни „дни на хранене“, което теоретично не звучи много благоприятно и може би кара хората, пристрастени към храната, да се държат още по-екстремно. Много добре мога да си представя, че този метод „нагоре, надолу“, базиран на Nutella, може да има доста опустошителни ефекти, ако не физически, то поне по отношение на нездравословна диета. Козметичният хирург обаче не разпространява такива "дни на хранене", но препоръчва в "Up days" прием на храна, съобразен с индивидуалните енергийни нужди, въпреки че изборът на храна всъщност е "безплатен". Между другото, ако се интересувате от вашата книга: Според някои купувачи, освен рецепти, в нея няма подходяща информация, която вече е съобщена на уебсайта, така че трябва да можете да запазите книгата.
Сега всеки метод може да бъде проектиран и LOGIans също определят в хода на своята одисея къде са техните индивидуални точки на залепване. Можете ли да си представите „LOGIC“ вариант на темата „Up day down day“, например да реагирате на LOGI проблеми като лоша наситеност под LOGI (което е * моя * тема)? Така че не промяната между силно намалените "дни надолу" и Pollmerscher "нормална храна", а например промяната между основно LOGIoid диета, но със значително увеличено и по този начин (мен) засищащо съдържание на въглехидрати и като цяло по-високи калории и строгите "дни на престой", което дори можете да си представите с протеинови шейкове (също задължителни в ранните дни). Между другото, това също би * все още * е вариант, че корпоративната каса на протеина на прах на Dr. Уол можеше да бие камбаната.
Между другото, изглежда, че много от практикуващите ден-надолу ден правят 3 „дни надолу“ седмично, например понеделник, сряда и петък, така че уикендът да е „безплатен“. Теоретично тази концепция не звучи безинтересно, когато се комбинира в „Up days“ с много умерена, но едвам разпознаваема храна, подобна на LOGI.
"Реалното" "периодично гладуване" върви в подобна посока при 24-36-часовите варианти и някои протагонисти се кълнат във всякакви положителни ефекти, но бих се почувствал добре около 500 kcal протеинови шейкове в "надолу дни" а не водно гладуване.
След дългата реч отново въпросът: Някой може би вече е имал тайни преживявания в някоя от посочените посоки? И ако не (което според мен е по-вероятно), какво мислите за такива варианти? - Това, което НЕ искам да чувам тук, е обичайният лозунг "но това не е LOGI" или "LOGI е хранителен стил и не става дума предимно за отслабване" и т.н. и т.н., което е напълно ясно (и се отнася за Голяма част от практикуващите LOGI въпреки това НЕ трябва, защото искат да станат „щастливи и стройни“ възможно най-бързо.). С "Формула плюс LOGI" вече има официално одобрен сегмент за вариант, който специално цели бързо намаляване на теглото.
На този фон и с този тласък, модификации по смисъла на методите за "колоездене", представени тук, може също да бъдат обсъдени. Ако са ефективни, практически осъществими и безвредни.
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от bmi30 (18 август 2008 г., 4:18 ч.)