Тай Чи Откриването на бавността - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Тай Чи, традиционната програма за китайски физически упражнения, има положителен ефект върху тялото, ума и душата. Той забавя и противодейства на стреса - идеален за задаване на контрапункт в нашето бързо движещо се време!

Китайската доктрина за спасението нарича „Чи“ жизнената енергия, която работи и тече във всеки човек. Ако този поток бъде нарушен, могат да възникнат психически и физически оплаквания и заболявания. Упражненията Тай Тай, известни още като „бокс в сянка“, са изпитано средство за връщане на хармонията на жизнените енергии в тялото и по този начин насърчаване на спокойствието и здравето. Тай Чи е само една от около триста традиционни китайски системи за бойни изкуства на движение. Тай Чи Чуан, пълното действително име на програмата, означава нещо като „най-висшият принцип на юмрука“.

Пасва с ин и ян

Повечето практикуващи тай чи днес не се фокусират върху бойното изкуство, а по-скоро върху здравния аспект. Днес бойните умения са на заден план. По-скоро тялото и умът трябва да бъдат приведени в равновесие посредством различни последователности на движения, наричани още „форми“ - точно както двойните сили на Ин и Ян трябва да влязат в баланс. Съвместната позиция е много взета предвид, за да се оптимизира статиката на тялото. В резултат на това мускулите работят по-ефективно - и това също има положителен ефект върху отпускането на главата и тялото.

Вече споменатите форми в Тай Чи са последователности на най-разнообразните модели на движение - не рядко се основават на определени фигури и изображения. Например: „Прегърнете тигъра“ или „змия в сянката на орела“, „поклонни стъпки“ и „облачни ръце“. При обучението по Тай Чи тези форми се практикуват отново и отново, докато не бъдат напълно интернализирани и на практика можете да ги повторите в съня си. Подобно на много дисциплини по бойни изкуства, в Тай Чи има и много различни стилове и течения. Стилът Ян, който се характеризира с характерните бавни и плавни движения, е много добре познат и най-широко разпространен в световен мащаб днес. В тази страна рядко се практикуват стилове, които включват експлозивни, бързи движения. В Европа преобладава така наречената пекинска форма. Той е съставен през 1956 г. от Китайския национален спортен комитет от различни форми на Тай Чи. Основата се формира от 24 последователности от упражнения, които логически се основават една на друга по отношение на тежестта и са лесни за разбиране дори за начинаещи.

Тай Чи за начинаещи

До 19-ти век Тай Чи се преподаваше до голяма степен в семейства и манастири. В началото в Тай Чи имаше само относително дълги последователности на движения. Тези форми отнемаха добър час и половина за упражнение. Поради липсата на време, която преобладава за много хора днес, постепенно се развиват кратки форми, които отнемат само до 15 минути. Това неимоверно увеличи популярността му: Тай Чи започна своя световен триумф през миналия век и най-накрая намери пътя си към нас. Курсове за начинаещи и дегустатори могат да бъдат намерени в многобройни клубове и в центрове за обучение на възрастни. Някои здравноосигурителни компании също предлагат съответни курсове или възстановяват разходите.

Съвети за започване:

Първо резервирайте пробен урок или пробен курс. По този начин можете да разберете дали тай чи наистина е това, което си представяте и дали се чувствате способни да го практикувате.
Тай Чи има смисъл само ако го практикувате често и редовно. Имайте 15 до 20 минути на ден за това?
Вашият учител по тай чи трябва да практикува от много години.
Не прескачайте стилове и не сменяйте учителите през цялото време, особено в началото. Първо изберете стил и се придържайте към него.
Европейският портал за Тай Чи и Чигунг предлага търсене на учители за градове тук.