Тае Бо Борете се към тялото си, за което мечтаете
Светлина на бойните изкуства
Аеробиката е твърде скучна за вас, но кикбоксът или таекуондото са твърде екстремни за вас? Ако търсите взискателна тренировка, в която наистина можете да тренирате и да изпускате пара, без да се налага да се страхувате от красивия си нос, Tae Bo може да е просто вашето нещо.
Tae Bo отдавна е попаднал във фитнес студията по целия свят. Независимо дали става въпрос за оригиналната търговска марка Tae Bo или за една от многото вариации с имена като Thai Bo, Tai Bo или Thai-Fit, принципът на курсовете обикновено е един и същ: Има ритане, бокс и танци!
Tae Bo: Клас по бойни изкуства или аеробика?
Да, какво сега? Съвсем просто: всичко! Всъщност в Tae Bo се използват елементи от голямо разнообразие от спортове: Техниките от азиатските бойни изкуства като карате, таекуондо или кикбокс се комбинират с аеробни упражнения и танцови стъпки в Тае Бо.
Просто това Танцовите елементи осигуряват решаващия забавен фактор в Tae Bo, което на практика позволява на времето да лети по време на иначе много напрегната тренировка. Особено, ако искате да опитате от бойните изкуства, но не искате да се присъедините към следващия боксов магазин или карате клуб, Tae Bo е перфектен: Техническите елементи са автентични, без да се налага веднага да започвате спаринг.
Тае Бо: Тренировката
Tae Bo определено има всичко: Тренировките се считат за един от най-напрегнатите фитнес спортове някога. „Нормална“ единица Тае Бо трае около час, през който се кара и танцува колкото е възможно повече. Основните техники в Tae Bo са четири различни удара (Jab, Cross Punch, Hook и Upper Cut) и четири различни ритници (класически от кикбокс: ритник отпред, ритник, страничен удар и ритник назад), които се съчетават с танцови и аеробни елементи. Като стимул за мотивация, но и като генератор на ритъм, музиката свири по време на тренировка: До 185 удара в минута се уверете, че се поизпотявате с Tae Bo - Но затова изгаряте невероятните 600 калории на час! В допълнение към класическите единици Tae Bo, има и кратки турбо агрегати във видео форма, като например „седемминутни видеоклипове за обща тренировка на тялото“ от изобретателя на Tae Bo Billy Blanks. Ако времето е малко, можете да го използвате, за да направите нещо за тялото си само за няколко минути.
Тае Бо: Това е добре
Tae Bo е цялостна тренировка за цяло тяло, в която всеки мускул в тялото ви е приведен във форма. Основните цели на обучението са подобряване Основна издръжливост (За да можете да си спестите кардио модула), общо Укрепване на мускулите, Повече ▼ пъргавина но и обучението на Координационни умения: Техниките Тае Бо са доста лесни за научаване, но въпреки това изискват вашата концентрация. Тъй като постоянното напрежение на тялото е от решаващо значение за Тае Бо, то Дълбоки мускули ефективно обучени. Tae Bo всъщност е нещо като „яйценосното вълнено мляко прасе“ сред спорта, защото с това обучение отговаряте на всички изисквания, които човек може да има по време на тренировка: сила, издръжливост, скорост, координация и дълбоки мускули - нищо не се пренебрегва.
Били Бланкс: Човекът зад Тае Бо
Тае Бо не е толкова стар: спортът, който сега е част от основното оборудване на всяко фитнес студио под една или друга форма, е изобретен едва през 80-те години от фитнес гуруто Били Бланкс. Известни са преди всичко видеоклиповете за фитнес на изобретателя на Tae Bo: както неговите тренировки в Tae Bo, така и "Bootcamp на Billy" бързо се превърна в касов хит и отдавна са постигнали култов статус на фитнес сцената. Между другото, името Тае Бо в никакъв случай не е просто получено от комбинация от термините Таекуондо и бокс. Всъщност това е съкращение, което почти крие цяла философия:
T: Пълна ангажираност на каквото и да правите (отдаденост на всичко, което правите)
О: Информираност за себе си и света (осъзнаване на себе си и вашата среда)
Д: Съвършенство, най-истинската цел във всичко, което правите (съвършенство, целта в това, което правите)
Б: на тяло като сила за пълна промяна (тялото като инструмент за пълна промяна)
O: Послушание към вашата воля и вашето истинско желание за промяна (подчинение на вашата воля и вашето желание за промяна)
Кой би си помислил - зад Тае Бо стои цяла философия! В допълнение, фитнес спортът изгаря много калории, покрива оптимално всички зони за тренировки и на всичкото отгоре ви поставя в добро настроение. И така: Следващият път във фитнеса оставете стъпка да лежи отляво и просто се осмелете да вземете курса по Тае Бо!