GROVINGZ. Отслабвайте здравословно с въглехидрати и късни нощни закуски
1 GROVINGZ Здравословно отслабване с въглехидрати и късни закуски
4 Предпочитани дълги вериги Както можете да видите, не всички въглехидрати са еднакви. За да оптимизирате теглото си, обикновено трябва да предпочитате дълговерижните въглехидрати и да намалите въглехидратите с къса верига. Помага ви да избягвате всички силно преработени, рафинирани продукти. Те включват: сладкиши, хляб и кифли, направени от бяло брашно бял ориз леки юфка зърнени храни готови продукти сладкиши конфитюр пуканки и чипс безалкохолни напитки и плодови сокове захар Изберете възможно най-често въглехидрати с дълги вериги, като: хляб, кифлички, люспи, юфка, направени от пълнозърнести зърнени храни, напр. Спелта, пшеница, камут, ръж, овес, ечемик Зърна като елда, просо, киноа, амарант, ориз Бобови растения като леща, фасул, грах, нахут Зеленчуци и плодове На практика може да изглежда така: 1. Яжте пълнеж от зеленчуци . 2. Консумирайте по 12 порции плодове на ден 3. Зърнени храни, зърнени храни, картофи и сладки картофи добавете към вашата диета като гарнитури. 4. Въглехидратите с къса верига трябва да бъдат изключение от правилото и са по-лукс и стимуланти, отколкото да покрият вашите хранителни нужди.
9 Споделете успеха си, преди да започнете да променяте диетата си, направете равносметка: Погледнете къде се намирате в момента и след това определете цели, които изглеждат привлекателни за вас и които са постижими за вас. Помислете за времевата рамка, в която искате да постигнете целите си. През следващото време, бъдете наясно какво се променя положително и споделете вашите успехи! Преди и след това направете снимки, които доказват тези успехи. Използвайте тези снимки, за да се мотивирате. Нека другите споделят за вашия успех чрез Facebook и Instagram. Бъдете модел за подражание и покажете на общността какво е възможно със здравословно хранене и упражнения! Кажете ни как се чувствате с по-здравословна диета. Разкажете ни какво ви е помогнало по-специално и какво можем да направим още по-добре. Цялата общност се възползва от вашия опит!
10 БЛАГОДАРЯ! Благодарим ви, че изтеглихте нашата безплатна електронна книга „Здравословно отслабване с въглехидрати и късни закуски“. Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с нас: Поща: Facebook: Instagram: GROVINGZ е проект на NHM Health GmbH & Co. KG Oldenburger Str Rastede