Отслабване и прием на вода, доказана връзка - Ниско или Мастно
Въпреки че все още не са дешифрирали механизма, по който това се случва, изследователите казват, че са уверени, че недостатъчната хидратация допринася за увеличаване на теглото, след като второ проучване потвърждава връзката между ниския прием на вода и затлъстяването.
Според последните оценки средно възрастен американец пие около 4 чаши вода на ден, което далеч не е достатъчно количество за правилна хидратация. От друга страна, високият процент на затлъстяване едва се е изместил, въпреки мерките, предприети по отношение на диетата и физическата активност. Учените от университета в Мичиган разбират, че това не е просто съвпадение и се заемат да разследват тази възможна причинно-следствена връзка.
От дехидратация до по-висок ИТМ
Изследователите разгледаха досиетата на около 9500 възрастни, участвали в Националното проучване на здравето и храненето (NHANES). Те също така включваха информация за нивото на хидратация на участниците, оценено по концентрация на урина. Резултатите разкриха, че приблизително 33% от хората, включени в проучването, не са били адекватно хидратирани. Освен това специалистите откриват ясна връзка между дехидратацията и наднорменото тегло: субектите, които са имали ниско ниво на хидратация, имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които са били добре хидратирани.
Вероятно ясно
Може да има всякакви обяснения за тези констатации. Едно от тях би било, че хората със затлъстяване се нуждаят от повече вода, отколкото хората с по-ниско телесно тегло, което затруднява достигането на прага на хидратация. От друга страна, някои изследвания показват, че водата има важна роля в контрола на теглото, показвайки, че когато пият вода преди хранене, хората с наднормено тегло консумират по-малко храна, отколкото когато не я правят. работещ.
Как можете да разберете дали пиете достатъчно вода?
Най-надеждният начин за проследяване нивото на хидратация на организма е да се провери появата на урина. „Ако е светъл на цвят, почти като водата, тогава вероятно сте достатъчно добре хидратирани. Но ако е тъмно, това означава, че трябва да увеличите приема на вода “, каза д-р Тами Чанг, асистент в катедрата по фамилна медицина в Медицинския университет в Мичиган. Искаше да ни напомни, че обикновената вода не е единственият начин да осигурим на тялото оптимално ниво на хидратация. Пресните плодове и зеленчуци също съдържат много вода. Например, чаша резена репичка съдържа половин чаша вода, докато порция диня - повече от чаша.
телесно тегло, хидратация, затлъстяване, загуба на тегло