Таблицата за сън показва колко сън се нуждае от вашето дете

Когато малките са в леглото

Таблицата за сън показва: Това е колко сън се нуждае от вашето дете

08 юли 2020 - 16:51

Време за лягане за деца: американски учители публикуват таблица

Почти всички родители си задават този въпрос: Кога е идеалното време за лягане за детето ми и колко сън се нуждае всяка вечер? Учителите в началното училище на Уилсън в Уисконсин публикуваха насоки за нощно лягане под формата на маса.

Можете да използвате това като ръководство

Според американските учители оптималната продължителност на съня за всяка възраст определя кога детето трябва да си ляга.

11,5 часа сън е изискването за предучилищна възраст и i-дузина от пет до шест годишна възраст. Ако малките трябва да станат в 7 ч. Сутринта, те трябва да са в леглото около 19.30 ч.
Децата от началното училище на възраст от седем до девет се нуждаят от 11 часа сън. За родителите това означава, че децата трябва да са готови за лягане в 20 ч., Когато будилникът им звъни в 7 ч. Сутринта.
Децата от 10 до 11 години се нуждаят от 10,5 часа сън, за да поддържат форма през целия ден. Ако станат в 7 часа сутринта, децата могат да стоят до 20:30 часа.
Възрастовата група от 12 до 13 години се справя с 10 часа сън. Ако имате друг път до училище и трябва да ставате в 6.30 сутринта, трябва да си легнете в 20.30.

Спи ли детето ми достатъчно?

Но как да разберете дали едно дете от началното училище получава достатъчно сън? Просто оставете детето си да спи толкова дълго, колкото иска през уикенда или по време на празниците (и премахнете всички технически устройства като смартфони, таблети и т.н.). След това сравнете тези периоди на почивка с тези през делничните дни. Изследователят на съня във Фрайбург Улрих Рабеншлаг и неговият екип проведоха този експеримент преди повече от десет години с 1000 деца от началното училище от Фрайбург и около 7000 деца от началното училище от цяла Германия.

Техният резултат: По време на учебната седмица изследваните деца спяха с един до два часа по-малко, отколкото през ваканциите и през почивните дни. Дори един час по-малко сън може да окаже значително влияние върху работата на децата. Вниманието ви отслабва по-бързо. Израелските изследователи на съня също са установили това. Резултатът: по-често сте нервни, тревожни или дори имате проблеми със съученици.