Таблицата за хранителните факти на ребристата целина Apium graveolens var

целина

Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae, известна още с името Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което води до зърно, което се готви бързо. Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiacées е често срещано удоволствие в Tabbouleh и falafels, присаждайки мощен хранителен удар, но също така и земен и орехов вкус. Богат на сложни въглехидрати, на протеини и на оребрена целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae е суперхрана, която да се включи в ястията на хора, които следват плодова и веганска диета, и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата за хранителната стойност на Целина с ребра Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавена фея (182 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,5
  • Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидратите в ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Чаша оребрена целина Apium graveolens var. Приготвените Apiaceae dulce придават 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната дава 8 подозрения за, но също така и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в ребристата целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae е нишесте.

Въпреки че ребърната целина Apium graveolens var. dulce Apiacées не е храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae

В Ribbed Celery Apium graveolens var остава малко количество (по-малко от един грам) мазнина. dulce Apiacées, когато се приготвят без масло или допълнително масло.

Протеин в ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Една порция оребрена целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae обвинява 5,6 подозрения за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриентите в ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae е добър източник на желязо, а също така е богат на витамини от група B. Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели гамети, като например Ребриста целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, ребърната целина Apium graveolens var. dulce Apiaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на кръвната глюкоза.