Таблицата за хранителните факти на Java за бадеми Калории, въглехидрати и ползи за здравето
Java Almond, също по-рядко известен като Java Almond, е пълнозърнест продукт, произведен чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо приготвено зърно. Бадемът Java е основна храна в близкоизточните средиземноморски райони. Java Almond е често допълнение в Tabbouleh и falafels, увеличавайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Java Almond е обогатяваща храна, която може да се включи в ястията на хора след фитофага и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на Java бадем
Размер на порция 1 чаша варена, без добавен знак (182 г)
На порция% от дневната стойност * между сервирането
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 1% 0
- Мононенаситени мазнини 1 mg 1,1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,7% 3.1
- Въглехидрати 31,1g 13,5% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,2г
- Протеин 5.5g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Java Бадем
Една чаша варен бадем Java дава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 грама фибри, но и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Java Бадем е нишесте.
Въпреки че Java бадемът не е храна, бедна на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащият го прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в Java Almond
В Java бадем има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в Java Бадем
Една порция Java бадем зарежда 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в Java Бадем
Java бадем е добър източник на желязо, а също така е богат на витамини от група B. Java бадем също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели спори, като напр Java бадем, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, като размер на порцията, Java Almond съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.