Гладът не е врагът - блог през целия живот
живейте по-оживено
Важно е и е необходимо. За да можем да го усетим, това ни е вродено.
Това е резултат от сложно взаимодействие на хормоните и пратените вещества в тялото.
Ако не бяхме гладни, как иначе щяхме да знаем, че е време да хапнем нещо, защото енергийните ни запаси отново се изразходват?
Нуждаем се от ясния сигнал от тялото.
Нашият естествен глад също ни показва, че може да не сме се хранили икономично и по начин, удобен за потребителите, ако той се повтори по-бързо от очакваното.
След натоварване ни показва, че тялото отново се нуждае от гориво. Организмът призовава за грижа. Напълно естествен процес. И това е здравословно.
Въпреки това, в определения като в Wikipedia * можете да прочетете, че гладът е "неприятно физическо усещане".
Но какво прави глада неприятен?
От една страна, това е Тип израз:
гладът все още е лек, силен или дори толкова силен, че стомахът се спазва?
Той ви атакува изненадващо и с пълна сила и пропуска истинско чувство на слабост?
Последното, между другото, е така нареченото желание.
Гладът или дори гладът несъмнено са неприятни.
Другият аспект, който прави глада неудобен, е как да го гледам или да го оценявам.
Това не зависи от вида на изразяването, а от личното отношение към тази физическа реакция.
Гладът се бори в нашата култура и се гледа с подозрение.
Гладът в пълния свят се бори с подтискащи апетита и блокери на глада и лекарства за ситост.
Това предполага, че самият глад ви дебелее. Най-хубавото е, че дори го нямате.
Гладът е враг.
Много намерения за отслабване се провалят поради Страх от глад, това може да се дължи на яденето по-малко.
Страхът да не можеш да се защитиш от непреодолимата сила на глада, да бъдеш в милостта му, да нямаш контрол или вътрешна сила.
Това звучи много стрес.
И изведнъж този вид мислене изтласква цяла въртележка от мисли и съществуващият глад изведнъж става по-силен или ако все още не е бил там, той се появява внезапно.
Психологическият или постоянен стрес може да увеличи или дори да причини глад.
За това има обяснение: човешкият мозък се нуждае от повече енергия при стрес. За да се усвои това, той изпраща сигнали за глад, които обикновено са придружени от ясно желание за сладкиши или въглехидрати.
Тъй като горивото на мозъка е декстроза или глюкоза.
Най-общо казано, тази захар е в основата на всички въглехидрати.
Досега научихме, че отрицателната концепция за физически глад зависи от тежестта на степента на физически глад и от личната оценка на чувството за глад като цяло.
Гладът - независимо дали е чисто физически или психологически - винаги е индикаторът, т.е. ключът, който отваря вратата към решението.
Как може човек да успее да се справи по-позитивно с темата за глада?
Навременно и внимателно
На физическо ниво, т.е. на нивото на естествения глад, има смисъл да тренирате отново, за да можете да реагирате своевременно и внимателно.
Това означава чрез наблюдение и отбелязвайки да разпознаете момента, когато гладът вече е достатъчно силен, за да яде отново, но все още не е напреднал до точката, в която би бил мъчителен.
В идеалния случай сте се погрижили за себе си и имате под ръка правилната храна в адекватни количества, за да попълните енергията си.
Насладете се на натурални храни. Добавките, глутаматът, диетата и готовите продукти също могат да нарушат метаболизма на хормоните ви и да създадат повече глад.
Ваше основно право е да се чувствате добре обгрижвани по всяко време.
Оставяне на въртележката на мисълта и справяне със стреса
Особено дълбоко вкоренени вярвания, неудовлетворени нужди и страхове карат мозъка да увеличи трайно нуждата си от глюкоза.
Но разпознаването им не е толкова лесно.
Тук има смисъл да си позволите професионална помощ.
Ако беше лесно да решите вътрешния си стрес чрез дълги бани, закупуване на нови обувки, безкрайни телефонни разговори с приятели или курсове за релаксация (както винаги се препоръчва в много списания), вече нямаше да имате тези проблеми.
Това, което вие сами Преодоляване мога да направя:
за да си помогнете поне временно да се отдалечите, е добра възможност просто да направите нещо различно, а не постоянно да потъвате в собствения си стрес и негативни емоции.
Направете нещо съвсем различно.
Сменете стаята. Или отидете на бърз дъх. Или изключете телевизора. Или вдигнете крака. Кажете „Спри!“ Вътре или го кажете на глас. Както искат. Колкото често искате и можете
Направете нещо различно. Създайте разстояние.
Звучи твърде лесно? Опитай!
Вие заслужавате по-добро, отколкото да оставите вътрешния стрес да управлява мозъка ви непрекъснато.