Таблицата с хранителни стойности на глухарче (Taraxacum sp

taraxacum

Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae, известно още с името Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae) е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след като се изсуши и напука в различни размери, което я прави бързо зърнено. Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae е основна храна в региони на Франция и Средиземноморието. Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, добавяйки хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Taraxacum sp. Asteraceae е интересна храна, която трябва да се включи в храненията на мъже, които следват фитофагична и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae

Порция 1 чаша, приготвена без допълнително отражение (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,2 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3% 3.1
  • Въглехидрати 35,9g 3,9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,3г
  • Протеин 4.4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae

Една чаша варено глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри, но също така и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в глухарчето (Taraxacum sp. Asteraceae е нишесте.

Въпреки че глухарчето (Taraxacum sp. Asteraceae не е лоша въглехидратна храна, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae

В глухарчето има малко (по-малко от грам) мазнина (Taraxacum sp. Asteraceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae

Една порция глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеинът е градивният елемент на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae

Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae е източник, а също така е богато на витамини от група В. Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели източници, като например Глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, глухарче (Taraxacum sp. Asteraceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да поддържате тялото си пълноценно, поддържате холестерола далеч от сърцето и стабилизирате кръвната захар чрез бавно допълване на кръвната захар.