Диета Дневник отново EVLS Прага; 109 дни навън; Бодибилдинг; Храна; Бикини; начин на живот
Uuuand там тя отново ... Моето време на годината 🙂 ... Подготовката за състезанието. Въпреки че трябва да призная, че почивката от 5 седмици и безплатната храна бяха доста приятни сега. Нищо чудно, защото се държах добре и започнах новата диета с пълна мускулна болезненост и пълен стомах само с 2,8 кг над крайното тегло на диетата преди дехидратация. И много горд, трябва да призная. Това компенсира гнева ми към себе си от пролетта. Изразено в число би било 60,8 кг. Диетата е както обикновено: пиле, зелен фасул, ориз, ленено масло, сол и канела, ябълков оцет. зелен чай, вода, чай от зелен овес. Спестявам кардио, с изключение на активни почивки, на които иначе бих седял само в офиса. Мисля, че бих могъл да сваля 55 кг, може би дори 54 кг. Работи най-добре без кардио, в крайна сметка беше мярка за отчаяние и не помогна.
Сега имам време до 20 юни 2018 г., когато ще имам гостуване на лятно парти с шампионат по пейка. Напълно вълнуващо! Там показвам позиращ свободен стил. Съответно се фокусирам директно върху това да дам всичко и дотогава да извлека най-доброто от себе си. Тъй като нямам големи резерви при себе си, дори се надявам да мога да представя по-добра форма там, отколкото в Дания. Но може би ще поставя твърде високо, и това е добре. Колкото по-висока е целта ми, толкова по-усилено се опитвам. И тъй като вече съм на място, участвам и в пейката. Ако всичко върви добре, това гостуване ще бъде завършено като пътуване през уикенда с Deepa, който ме придружава там.
В събота отидох при Клаус за помощ и сега чух домашното му. Ще се върна през уикенда след следващия. След това имаше суши с Deepa и Wolfram и след това отидохме на фестивала на африканската храна, където можех да танцувам кръг под слънцето. Напълно страхотно. Сега решихме, дори и да са само два часа след проверката на формуляра, дали Хамбург има малка технологична оферта през деня, за да можем да изключим за кратко диетата и просто да се забавляваме без упражнения.
След като се отпуснах малко през последните 5 седмици и не направих толкова много или разхлабих тренировка, за да може тялото да се възстанови, наистина ускорих вчера, точно както по време на последната тренировка на крака, която направих в резултат на видеото с Дейвид Хофман и Том завърши с новите ми обувки за вдигане на тежести. От петък още ме болят много краката ... Имах идеята да отида по-високо, докато гребех щангата и след това завърших със 100 кг, които всъщност можех да преместя 3 пъти. След това обаче предпочетох да спра. И тук днес има болки в мускулите. Планът ми беше да направя задното рамо днес да тренирате, но и това вероятно е получило достатъчно, това е достатъчно за сега.
Първоначално бях планирал да отида до Bad Fallingbostel днес, но това ще дойде в сряда. Дотогава ще се грижа за мускулите на гърдите си, защото трябва да науча правилната техника за състезание с лежанка. Ако днес се появя в студиото, ще има кардио като активен почивен ден, утре след това крака.
Вече можете да се регистрирате и за EVLS в съответните класове, в които искате да започнете. Това всъщност се нарича класове ... Мога да започна с физическа форма на тялото И женска физика и сега е трудно да се замисля. Един клас струва € 185,00, а два класа струва € 165 + € 55. Приспособявам се към женската физика от самото начало и съответно научавам позите и свободен стил, по-малко мотивиран съм за I-Walk. Но ако трябва да се изтъня, за да се впиша отново във фитнеса на тялото, би било глупаво да отида при дамите с физика като праз. Ето защо е изкушаващо просто да участвам и в двете и да видя кое поле ще направя по-добре след това. Тогава бих могъл да се регистрирам за класиката на Денис Джеймс, ако изобщо е необходимо, искам да спечеля в Прага 😀 Както казах, поставете си поглед високо, иначе ще дам по-малко, отколкото бих могъл - и вече имахме дилемата
какво друго има? Курс за първа помощ, който трябва да направя за лиценза си за треньор и който ми струва цялата събота (само почивен ден без „задължително” - в неделя винаги готвя по 3 часа през седмицата и посещавам солариума). Вече имам няколко поръчки за бикини, с които мога да се справя веднага след пристигането на заготовките и след това ми предстоят много трудоемки месеци. Но с нетърпение го очаквам. Тази година пълна газ във всичко и догодина ще бъде по-спокойно (от което и без това се страхувам 😀).
Направете го добре и продължете добре през новата седмица!