Таблицата с хранителни факти за калориите на обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum,
Обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum, известно още като обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и раздробяване в различни размери, което малко приготвя бързо. Обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum е основна храна в западно средиземноморските райони. Обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, като добавя хранителен удар, но също така и земен и орехов. Богата на сложни въглехидрати и протеини, обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum е отлична храна, която може да се включи в храната на хора, които следват плодова и веганска диета, но също така и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица на хранителните стойности на обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнително въображение (182 г)
На порция% от дневната стойност * според порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 1 mg 0,5% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,9
- Въглехидрати 31.1g 10% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4,5г
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum
Една чаша готвено просо Panicum milliaceum осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната има 8 малко и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum е нишесте.
Въпреки че обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum не съдържа нисковъглехидратна храна, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum
Има малко количество (по-малко от един грам) мазнина в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum, когато е приготвено без допълнително масло или масло.
Протеин в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum
Една порция обикновена проса (трева) Panicum milliaceum осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum
Обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum е източник и също е богато на витамини от група В. Обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели гамети, като например Обикновено просо (трева) Panicum milliaceum, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, с размер на порция, обикновеното просо (трева) Panicum milliaceum съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и стабилизирате кръвната захар, като бавно натрупвате глюкоза в кръвта.