Радостите на лятото Всичко за красивия, здравословен и дълготраен тен
За перфектен тен трябва да вземем предвид часовете на слънчеви бани, слънцезащитни продукти, какво ядем и пием, къде лежим на слънце и дори нещата около нас.
По-силните слънчеви лъчи започнаха сезона на плажа. На планината, на морето, на басейна, на пикника искаме да се слънчеви бани. Слънцето е несравним лекар, оставяйки го да действа върху кожата, укрепвайки здравето ни. Но освен терапевтичните ползи, излагането на слънце оцветява кожата ни и ни харесва. Дъбенето има естетически ценности, превърна се в мода, цел за жените и мъжете, но и за салоните за красота. По време на празниците правим всичко за красив загар: стоим възможно най-дълго на плажа, помазваме се със самозагарящи, фотозащитни, овлажняващи кремове. В действителност здравословният, лъскав и траен тен означава повече от плажните масла. Ако не знаете, хидратацията също има значение, какво ядем, часовете, които прекарваме на слънце, всичко според типа кожа, здравословното състояние и дори географския район. Ако искате да загарите красиво и здравословно, имате нужда от тези съвети.
Слънцето и болните и здрави хора се нуждаят от слънцето. Под действието на ултравиолетовите лъчи се образува витамин D, ценно вещество за здравето. Само 15 минути на ден излагане на слънце осигурява ежедневната нужда от витамин D. Този витамин се намесва в метаболизма на калция и фосфора, помага за предотвратяване на кариес, остеопороза, рахит, настинки, конюнктивит, заболявания на жлезите щитовидна жлеза, панкреас, повишава устойчивостта на организма към инфекции, влияе върху процесите на съсирване на кръвта, транспортиране на нервния приток до мускулите, синтеза на червени кръвни клетки, доброто усвояване на витамин А Излагането на слънце има благоприятни ефекти при хронични кожни заболявания като акне, екзема и псориазис, предотвратява сърдечни заболявания, понижава холестерола, помага за предотвратяване на много видове рак. Слънцезащитният крем се препоръчва и в случаи на: ниско интелектуално представяне, главоболие, безсъние, високо кръвно налягане. Забелязано е, че BP е по-висок през зимата и по-нисък през лятото. Слънчевите лъчи също са отговорни за задействането на производството на серотонин, веществото, произвеждано от мозъка, което създава усещане за благополучие, бори се с депресията и подобрява Това е сексуално пътешествие.
Разликата между слънчевите бани и седенето на плажа
Най-доброто време за слънчеви бани е, когато слънцето изгрява и е розово. За максимални ефекти е най-добре да не ядете нищо преди или след това за около два часа. Строго е забранено да се консумира кафе, алкохол или тютюн по време на излагане на слънце. През първата седмица се препоръчва да изложим тялото си за 3-4 минути, след което да достигнем 10 минути през следващата седмица. През третата седмица ще останем на плажа до 20 минути. Тези правила са валидни само в случай на излагане на тялото сутрин, при изгрев слънце. Ще забележим, че кожата скоро ще потъмнее, с лек златист оттенък. Най-доброто време за плаж е между 8 и 10 сутринта. Излагането трябва да става постепенно и равномерно на всички части на тялото. За безопасен и красив загар един час на ден на слънце трябва да е достатъчен. Дори да останете на слънце цял ден, не получавате по-интензивен загар, а изгаряте. Излагането на слънце ще бъде прекъснато, ако има признаци на треска или ниска температура, гадене или повръщане. За тези с по-чувствителна кожа е препоръчително да изтриете цялото тяло с кърпа на изхода на водата, защото всяка капка вода по тялото отразява слънчевите лъчи и ги усилва. . Очите трябва да бъдат защитени със слънчеви очила.
Древните са почитали слънцето и са оценявали неговите лечебни свойства. Но през Средновековието хората вярвали, че почерняването на кожата е влошаващо, само за тези, които работят на слънце, докато белият цвят на кожата е емблемата на аристокрацията. През 20-те години на миналия век терапевтичният ефект на слънцето се насърчава в целия свят, докато две велики френски личности извеждат бронза на преден план. Известният дизайнер Коко Шанел се завърна в Париж след круиз, с тен, който се превърна в последната лудост в модата. А карамелената кожа на певицата Джоузефин Бейкър накара всички жени да искат да имат такъв тен. В резултат на това банските, които дотогава трябваше да покриват кожата, сега я показваха смело. Първият крем за самозагаряне се появява на пазара през 50-те години. През 70-те и 80-те години проблемът с рака на кожата излиза на преден план като ефект от прекомерно излагане на слънчева светлина. През 1979 г. беше открито, че защитните лосиони за сито могат да помогнат за предотвратяване на това състояние. Днес слънцето сякаш повдига редица други въпроси. Химичното разграждане на озоновия слой проправя пътя за ултравиолетово лъчение от слънцето. Но ключът към извличането на полза от терапевтичните ефекти на слънцето е умереността.
Защитата е задължителна
Всеки тип кожа със своите нужди
Слънчевата светлина има добър ефект върху тялото, ако експозицията не е прекомерна. През първите 2-3 дни на плажа и за много лека кожа използвайте крем със защитен фактор SPF 30 или дори по-висок, след което можете да изберете крем със SPF 15 или SPF 10. Защитният фактор трябва да е напълно подходящ за типа кожа: колкото по-лека и чувствителна е кожата, толкова по-голяма трябва да бъде тя. За повишена защита на устните има специални балсами със защитна роля. Ако се намокрите, изберете водоустойчиви лосиони. Бебетата и малките деца имат много чувствителна кожа, тъй като нейните слоеве са много по-пропускливи, активността на мастните жлези е ниска, а хидролипидният филм е недостатъчно развит. Кожата им не произвежда достатъчно меланин, пигментът, който естествено предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. За най-малките и хората с чувствителна кожа е необходим крем с индекс на защита над 50. От друга страна, по-високият защитен фактор инхибира производството на витамин D. затова е добре да се излагаме на слънце и с по-слаб слънцезащитен крем, но само в часове, когато ултравиолетовото лъчение не е агресивно.
Използвайте слънцезащитни продукти дори на сянка или в облачни дни. 80% от ултравиолетовите лъчи пробиват дори най-дебелата облачна завеса. UVB лъчите могат да проникнат през повърхността на водата от басейн с дълбочина до един метър. Можем да се ориентираме и след теста за сянка. Ако сянката е по-малка от човека, това означава, че UV лъчите в този момент са много интензивни. Ако, от друга страна, сянката е два пъти по-висока от височината на човека, тогава е най-доброто време за здравословна слънчева баня. Във всеки случай най-лошата идея е да се изложим на слънце между 10.00 и 16.00. Експертите казват, че 60% от количеството ултравиолет, отделено на ден, идва в този интервал от време. 10-15 минути силно слънце са достатъчни, за да ни изгори, а клетките ни да избират със засегнатата ДНК, така и с рака. Добре е да се консултирате с дерматолог преди да отидете на почивка. Той ще уточни кои са кожните зони с различно време на тен, различно от отделно към отделно лице. Вашият лекар също ще диагностицира определени състояния, които могат да се влошат по време на излагане на ултравиолетова радиация.
Водата, пясъкът и надморската височина усилват радиацията
Здравият тен е по-малко интензивен от този, получен при излагане на ултравиолетови лъчи, но не предизвиква подуване (възпаление) на кожата, зачервяване, усещане за сърбеж до болка, слънчево изгаряне, алергия, преждевременно стареене на кожата и дори рак. Когато седим на плажа, трябва да знаем, че избраното място за отдих също има значение, пряко или косвено, за здравето на кожата ни. Обектите около нас отразяват слънчевата радиация, усилвайки тяхната интензивност. Най-опасни са водата и пясъкът. Но надморската височина е още по-силен фактор и радостта от получаването на траен планински тен може да бъде помрачена от големи проблеми. Планинският бронз (от надморска височина над 1800 метра) наистина носи различни и по-устойчиви нюанси. Но при голяма надморска височина слънчевата радиация може да бъде до 80% по-висока от морското равнище. Така че впечатлението, че в планините нямаме нужда от слънцезащитни продукти и специални мерки срещу слънцето, е фалшиво. Напротив, при голяма надморска височина UV лъчите могат да бъдат с 30% по-силни от тези на морското равнище. Няма да се заблудите от чистия и хладен въздух, слънчевата активност съществува, ултравиолетовите лъчи са силни и много по-малко филтрирани, отколкото в края.
За здравословен, равномерен и дълготраен тен кожата се нуждае от дълбоко почистване преди да отидете на плаж. Нежният скраб премахва слоя мъртви клетки и изглажда епидермиса. Слънчевите лъчи изсушават кожата много и ускоряват процеса на стареене. Правилното и прогресивно хидратиране помага на кожата постоянно да възстановява защитната си бариера. Нанасяйте подхранващи кремове всеки ден, но те бързо се абсорбират в кожата. След плажа се препоръчват горещи душове. Горещите вълни са последното нещо, от което се нуждае кожата ви. Откажете се от ексфолиантите в полза на pH неутрален сапун. Твърде горещата вода и някои душ гелове могат да помогнат за дехидратация на кожата. И в края на банята не избърсвайте енергично с кърпа, внимателно попивайте кожата. След плажа има усещането, че кожата се държи и че е по-груба от преди. Лосионите след слънце са отлични, защото овлажняват, успокояват и имат охлаждащ ефект. Освен това много от тях имат ролята да фиксират бронза.
Храни, които "тен"
Какво представляват кремовете за самозагаряне?
Кремовете за самозагаряне са козметични продукти, така че действат по-скоро като камуфлаж, като повърхностна и временна татуировка на кожата. Разликите между различните видове лосиони се основават на ефективността: течливост, проникване в кожата, хомогенност. Неотдавнашни проучвания показват, че продуктите за самозагаряне съдържат поне 5% DHA (дихидроксиацетон), активна дъбилна съставка, която намалява ефекта на UVA и защитава кожата.
6 начина за тен
Има 6 фототипа на кожата, класифицирани според цвета на косата, цвета на кожата, според предразположението към слънчеви изгаряния, изгаряния, както и според степента на потъмняване, накратко според кожните реакции. маршрути 30 минути след излагане на слънце.
1. червеникаво с бяла кожа, която не тен много, много склонна към слънчеви изгаряния
2. руса, със светла кожа, леко загоряла, склонна към слънчеви изгаряния
3. Светлокожа кожа, лек загар, предразположение към слънчеви изгаряния
4. кафяв с тъмна кожа, силен загар, рядко слънчево изгаряне
5. тъмнокафяв с тъмна кожа, много силен загар, много рядко слънчево изгаряне
6. черен с черна кожа, максимално загарен, никога слънчеви изгаряния.
Интензивността на ултравиолетовите лъчи варира в зависимост от няколко фактора:
1. сезон: UV са по-силни през лятото, отколкото през зимата
2. географска ширина: юни е най-богатата на UV
3. време: ултравиолетовите лъчи са по-силни следобед
4. надморска височина: UV са по-богати в планините, отколкото в морето
5. отражение и пречупване: UV лъчите са по-богати на гланцове (вода, лед) и на бели повърхности (пясък, сняг)
6. чистота на въздуха; най-вредните UV са тези, които преминават през замърсен въздух
7. Облаци: Когато слънцето е покрито с облаци, UV ефектът е много силен.
Защитният фактор не е само число