Таблицата на хранителните стойности на Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H
Къпиновият логан или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae, известен също като логанската къпина или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и раздробяване в различни размери, което го прави бързо зърно за готвене. Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae е основна храна в районите на западното Средиземноморие. Loganberry или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, добавяйки хранителен удар заедно със земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, къпинов логан или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae е полезна храна, която да се включва в храната за хора, които следват зеленчукова и веганска диета, както и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата с хранителни фигури на Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae
Размер на порция 1 чаша варена, без добавен демон (182 г)
На порция% от дневната стойност * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3% 3,5
- Въглехидрати 35,9g 18% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 4.2g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae
Една чаша варени H. Bailey Rosaceae Logan Mulberry или Tayberry Rubus loganobaccus осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната придава 8 малко фибри, но също така и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae е нишесте.
Въпреки че Blackberry Logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae следователно не е нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae
В логана на Blackberry или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae
Една порция логан от Blackberry или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae разпределя 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в Blackberry logan или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae
Къпиновият логан или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae е добър източник и също така е витамини В. Къпиновият логан или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae също е добър източник на манган, фосфорен селен .
Ползи за здравето
Пълнозърнести храни, като напр Зрял логан или Tayberry Rubus loganobaccus H. Bailey Rosaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.