Таблицата на хранителните стойности на билковите чайове Калории, въглехидрати и ползи за здравето
Билковите чайове, известни също като Tisanes, са пълнозърнести храни, получени чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което е малко бързо приготвяне. Билковите чайове са основна храна в средиземноморските региони на Франция. Билковите чайове са често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, като добавят към хранителния удар, както и към земен, ядков вкус. Богати на сложни въглехидрати, фибри и протеини, билковите чайове са невероятна храна, която да включите в ястията на хора, които спазват плодова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица с факти за храненето с билков чай
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен джин (182 g)
На порция% от дневните цифри * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,7% 3,7
- Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 5g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в билковите чайове
Една чаша варени билкови чайове осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 малко фибри, но също така и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в билковите чайове са нишесте.
Въпреки че билковите чайове не са храна, бедна на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в билкови чайове
Малко (по-малко от грам) мазнина остава в билковите чайове, когато се приготвя без масло и защо не и допълнително масло.
Протеин в билкови чайове
Една порция билкови чайове осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в билкови чайове
Билковите чайове са източник и са богати на витамини от група В. Билковите чайове също са добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цяла закваска, като напр Билкови чайове, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, билковите чайове съдържат повече фибри, отколкото киноата, овесът и царевицата. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.