Таблицата „Хранителни факти“ за Фъстъчено арахис хипогея Калории, въглехидрати и предимства за

факти

Фъстъченият Arachis hypogaea, известен още като Groundnut Arachis hypogaea, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаването и напукването й в различни размери, което го прави бързо приготвено зърно. Фъстъченият арахис хипогея е основна храна в близкоизточните средиземноморски райони. Фъстъчената арахисова хипогея е често срещан елемент в Tabbouleh и falafel, като се наддава за ядлив удар, както и за земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Peanut Arachis hypogaea е чудесна храна, която да се включи в ястията на хора, които спазват зеленчукова и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на фъстъчено арахис хипогея

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавено настроение (182 г)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,9
  • Въглехидрати 33g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Arachis hypogaea от фъстъци

Една чаша сготвена фъстъчена арахисова хипогея дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната придава 8 атома и доста малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в хипогеята от фъстъчено арахис е нишесте.

Въпреки че фъстъчената арахисова хипогея не е бедна на въглехидрати храна, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Arachis hypogaea от фъстъци

Има малко количество (по-малко от един грам) мазнина в Peanut Arachis hypogaea, когато е приготвено без допълнително масло или масло.

Протеин в фъстъчено Arachis hypogaea

Една доза порция фъстъчено арахис хипогея придава 5.6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в фъстъчено арахисово хипогея

Фъстъчената арахисова хипогея е източник на желязо, а също така е богата на витамини от групата В. Фъстъчената арахисова хипогея също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели начала, като Фъстъчено Arachis hypogaea, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от размера на порцията, фъстъчената арахисова хипогея съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.