Излишък от яйчен белтък - ФИТНЕС
Здравейте.
Взех хранителни добавки от доста време, за да бъдем точни
Идеален протеин, фосфокреатин (тъй като беше по-лесен за дозиране и вече не изисква допълнителни усилия на черния дроб) и декстроза, но нямах прекалено видими ефекти, може би само в увеличаване на силата, но по-слаба мускулна маса. Реших да направя почивка и опитвайте само храни (яйца, соя, мляко, сирене, месо), въглехидрати по-малко, отколкото бързо напълнявам.
И сега въпросът: 10 яйчни белтъка и 2 жълтъка на ден е много? Трябва ли да се откажа от жълтъка? Въпреки че чух, че той има 2 аминокиселини, които не се намират в белтъците. Имам също 94 кг и се опитвам да надвишавам 200 г протеин дневно с 5, 6 хранения на ден.
Бих имал още няколко въпроса, на които бих искал да отговоря, ако имате време. Какъв процент протеин има g: пилешко, телешко и сирене? Знам, че варира в зависимост от съдържанието на мазнини, но приблизително за да ми помогне да изчисля по-точно.
Има протеинова добавка със 100% протеиново съдържание (видях, че варира до максимум 92%) Това е толкова любопитно.
Знам много въпроси и бих имал дори повече, но ще ви пиша друг път, за да не ви отегча.
Благодаря ви много и нямам търпение за отговорите.
P.S. Гледам вашата рубрика всяка събота сутрин по TVR2 и чета и списанието Culturism & Fittness. Жалко, че се появява само веднъж месечно.
Радвам се, че гледате предаването и четете списанието!
За да отговорите на вашите въпроси:
1- можете да ядете колкото искате яйчен белтък, но би било добре да ограничите жълтъците до максимум 1 на ден, само от време на време 2
2 - Можете да намерите композицията ТУК. Количеството протеин не зависи от количеството мазнини.
3. Доколкото знам, не може да се получи 100% протеинов продукт, вероятно поради технологични ограничения.