Таблица за съдържание на протеини


Преброяването на протеините, погълнати с всяко хранене, е мозъчно упражнение, което е доста просто за изпълнение, което бързо ще се превърне в автоматизъм. За да постигнете това, тази страница представя съдържанието на протеини в някои често срещани храни.

Тази страница дава средно съдържание на протеин няколко често срещани храни, независимо дали са животински или растителни.

Макар да ви се струва излишно да преброявате хранителните си протеини, не е така. След определено ниво (т.е. веднага щом вече не сте начинаещ), наложително е да имате идеално развито хранене и за това трябва да се научите да броите калориите и протеините си. Тъй като грешка от плюс или минус 20 g протеин може да има голяма разлика, особено по време на диети или сухота. Това може да блокира загубата на мазнини или да ускори загубата на мускули.

От друга страна, вярно е, че е ограничаващо извършването на тези изчисления. Но ще видите, че с малкото основи, представени в тази статия, много бързо ще можете да преброите протеините, които ви осигуряват ежедневните хранения. По същия начин, с практиката, вече няма да е необходимо да претегляте храната си при всяко хранене, защото ще имате общ преглед и ще можете бързо да прецените теглото на всяка от храните, които имате в чинията си.

съдържание

Купете Scitec Nutrition Egg Pro


Така че, на практика, няколко секунди ще ви бъдат достатъчни, за да изчислите приема на протеини от храната си и да определите дали храненето е достатъчно богато на протеини или ако трябва да добавите парче шунка, яйце, тенекия риба тон или извара.