Състав на кърмата - 4
Кърмене и хранене - или какво да ядете и какво да не ядете, докато кърмите?
Този въпрос със сигурност ще възникне при всяка майка или дори тя дори да не мисли какво може да яде и какво не, докато кърми, някой от семейството, приятели или познати със сигурност ще повдигне темата.
Темата за кърменето и храненето поражда много въпроси и чух за майка, която се изгуби от кърменето именно защото чувстваше, че трябва да се откаже от много неща, за да не навреди на бебето си.
Нека да видим кои са най-често срещаните въпроси/заблуди относно храненето:
Кърменето определено отнема!
Всъщност енергийната консумация на кърмачка се увеличава, това е около ден. Това означава допълнителни 500 калории. Ако майката приема това с диетата, тя вероятно ще отслабва по-бавно.
Отслабването обаче зависи от много неща: изграждане, генетика, колко пъти кърмите на ден, колко калории консумирате на ден, колко упражнявате, какво и колко пъти ядете и т.н. Следователно не може да се каже, че кърменето във всеки случай ще доведе до загуба на тегло. Най-вероятно, ако майката се храни здравословно, спортува и кърми много, тя ще отслабне след няколко месеца. Но определено е важно да се отбележи, че е жалко да започнете диета през първите няколко месеца, а бавната загуба на тегло определено е идеалното.
Кърмещата майка трябва да яде вместо две!
Това твърдение също е неправилно. Кърмещата майка не трябва да яде вместо две (дори по време на бременност), но трябва да се храни здравословно. Двамата са прави в това, че трябва да мислите за две, тоест струва си да се храните възможно най-здравословно, защото това храни не само вас, но и вашето бебе.
Кърмещата майка трябва да пие много, за да има достатъчно мляко!
Вярно е, че всеки, който кърми, трябва да пие много. Кърмата е приблизително. 87% от нея е вода и на ден се произвеждат до 800 мл кърма, така че правилното приемане на течности е много важно. Например, хормонът окситоцин може да причини жажда по време на кърмене (тялото работи прекрасно, докато майката кърми, тя вече изпитва нужда да компенсира течността!), Но кърмещата майка така или иначе може да жадува по-често. Ежедневният прием на течности трябва да бъде над 2 литра, но приемът на течности след жаждата не трябва да увеличава количеството мляко!