Таблица за непоносимост към фруктоза с над 100 храни Плодове и зеленчуци - Колко е фруктозата

Тези, които страдат от непоносимост към фруктоза, трябва да избягват широк спектър от храни, включително тези, които всъщност са здравословни. Болестта се придружава от газове, а понякога и от диария. Няма значение как фруктозата присъства - дали като добавка в индустриалните храни или, разбира се, „опакована“ в плодове и някои зеленчуци.

непоносимост

Колко могат да понасят червата, които не желаят фруктоза, е изключително индивидуален въпрос. Всеки засегнат трябва да тества приемливото за тях количество. Във всеки случай непоносимостта към фруктоза не е рядкост: около един на всеки трима души е повече или по-малко засегнат от нея.

Два съвета: Плодовете, съдържащи фруктоза, могат да се усвояват по-удобно, ако са изядени с малко глюкоза става. Сорбитол от друга страна, заместител на захарта (отбелязан като "Е 420" с дребен шрифт), който понякога се намира в дъвките без захар и диабетните продукти, утежнява дискомфорта.

Когато липсват ензими в тънките черва

Обикновено в тънките черва ензимите разграждат въглехидратите (захар), мазнините и протеините, съдържащи се в храната подходящи за тялото молекули които след това се освобождават в кръвта като хранителни вещества. Но когато този механизъм работи неадекватно или изобщо не действа и фруктозата попада в дебелото черво, тогава има проблеми.

Последиците са метеоризъм - с който мнозина вече са свикнали - или дори диария. Другите странични ефекти също могат стомашни болки които се появяват около 30 до 90 минути след хранене, съдържащо фруктоза.

Непоносимостта към фруктоза може да бъде свързана с промени в настроението и дори депресия

- Но също и буболещи Шум в червата, Умора след хранене и Промени в настроението до депресии може да възникне в контекста на непоносимост към фруктоза “, казва д-р. Максимилиан Ледоховски, който изследва тази област в продължение на много години и който е издал книгата „Wegweiser Nahrungsmittel-Intoleranzen“ (издание на Trias-Verlag).

Непоносимостта към фруктоза се диагностицира от a Тест за дишане: Измерва се концентрацията на водород и метан в дъха. Ако нивата на двата газа надхвърлят определени прагове, почти сигурно има нарушение в храносмилането.

Други изследователски методи (например Изпити за изпражнения, Тестове за кръвна захар, кинезиологични изследвания, биорезонансен метод) държи Dr. Ледоховски не е подходящ за.