Таблица за калории и калории на коледния пазар

Сезонът на коледния пазар с всичките му изкушения: Ароматни печени бадеми, сладкиши с прясна свинска мас и горещо греяно греяно вино. Посещенията на коледния пазар с приятели и колеги повишават настроението в тъмния сезон и увеличават очакването на фестивала. Но повечето специалитети на коледния пазар съдържат много захар и мазнини и за съжаление изключват пиршествата без съжаление. Така че не всяка хапка да попадне на бедрата ви, има много съвети как да избегнете най-лошите грехове.

Преглед на калориите за Коледа

На коледния пазар кулинарните изкушения се борят не само за благосклонността на клиентите, но и за първото място на калорийната маса:

Теглото от 200 грама, украсено с цветни захарни букви меденково сърце е точно отпред с 860 калории, последван от класическия печени бадеми. Дори малка торба от 100 грама съдържа 513 калории.
Голяма братвурст (200 грама) има около 600 калории.
Алкохолът също е значителен: халба греяно вино с ром например съдържа 230 калории. Тези, които се задържат малко, докато пият, не само обръщат внимание на здравето и фигурата си, но и избягват риска от привличане на дискомфорт поради прекомерна консумация на алкохол.

Коледен пазар: калории и съдържание на мазнини

Освен броят на калориите, посетителите на коледния пазар трябва да обърнат внимание и на маслеността на специалитетите. A братвурст Една трета се състои от мазнини и една четвърт от марципан. В шоколад Важи следното: колкото по-ниско е съдържанието на какао, толкова по-мазни са. Следователно любителите на шоколада трябва да предпочитат сортове с поне 70 процента съдържание на какао.

ядки имат до 70 процента мазнини. Въпреки това те все още са здрави, защото са богати на витамини и съдържат изключителен брой минерали и микроелементи като калий, магнезий, желязо или цинк. Тези, които редовно ядат малки количества, са полезни за сърцето, мозъка и нервите.

Нискокалорични на коледния пазар

Hanna-Kathrin Kraaibeek, квалифициран екотрофолог и диетолог в DAK, знае как да пирува хитро на коледния пазар: „Никой не трябва да мине без всички екстри в навечерието на Коледа“, обяснява експертът. „Тези, които се наслаждават умерено и заместват най-лошите грехове с по-нискокалорични варианти, остават слаби и се чувстват добре дори след посещение на коледния пазар.“

Казвам се Кестени са например с ниско съдържание на мазнини и калории, а вкусът им е вкусен. В сравнение с торба от 200 грама бадеми, вие спестявате над 600 калории със същото количество кестени.

Който игнорира братвурста и вместо това отива на Бургундска шунка се превръща в яде сравнително ниско съдържание на мазнини. И вместо калоричните бомби, греяно вино с изстрел или горещо какао с ром, плодов пунш без алкохол също има страхотен вкус през студените зимни вечери.

Здравословни подправки

В допълнение към захарта и мазнините коледните специалитети съдържат и здравословни съставки: ароматни, вкусни подправки например. „Типичните коледни подправки са канела, ванилия, Джинджифил, анасон и кардамон", обяснява Kraaibeek." Те не само осигуряват фин вкус, но и насърчават благосъстоянието. "

От една страна, те подобряват настроението, защото имат положителен ефект върху нивата на серотонин. От друга страна, подправките предизвикват чувство на щастие чрез техните етерични масла чрез обонянието - точното нещо за тъмните зимни месеци. Те също са полезни за стомаха и храносмилането, правейки мазните храни по-лесно смилаеми.

Споделеното щастие е двойно щастие

Тези, които отиват на коледния пазар с приятели или колеги, ще се забавляват повече и в същото време ще обърнат внимание на тънката линия. Приятелска споделена торба бисквити със свинска мас е два пъти по-добра и гарантира умерено удоволствие. Също така имате възможност да опитате различни специалитети, без да преяждате.

Допълнителен кръг за тънка линия

Всеки, който се е провалил въпреки всичките си добри намерения, трябва да компенсира лакомията с много упражнения. Най-доброто нещо, което трябва да направите след посещение на коледния пазар, е да се откажете от колата или обществения транспорт и да се приберете пеша до дома или да направите допълнителна обиколка през парка на следващия ден.

Още статии

Актуализирано: 31.08.2016 г. - Автор: DAK/Ревизия: Натали Бланк