Таблица за хранителните факти на Calabash или Standley Gourd Lagenaria siceraria Cucurbitaceae
Калабашът или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, известен също като Calabash или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо зърнено. Калабашът или кратуната Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е основна храна в западните и средиземноморските региони. Калабашът или кратуната Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е често срещан елемент в Tabbouleh и falafel, надхвърлящ хранителния удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, калабас или кратуна Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храненията на мъже, които следват овощна и веганска диета, и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Хранителни факти Таблица на Calabash или Standley Gourd Lagenaria siceraria Cucurbitaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне на сърце (182 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 1% 0
- Мононенаситени мазнини 2,3 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3,9
- Въглехидрати 31,1g 13,5% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 6g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Calabash или тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae
Чаша сварен калабаш или тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae зарежда 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната придава 8 атома, но също така и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Calabash или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е нишесте.
Въпреки че Calabash или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae не е храна, бедна на въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащата я храна я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Дебел калабас или тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbits
В Calabash или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е останало малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато е приготвено без масло, а защо не и допълнително масло.
Протеин в Calabash или тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae
Една порция Calabash или Gourd Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в калабас или тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbits
Калабашът или тиквата Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae е източник на желязо и е богат на витамини от групата B. Калабасът или кратуната Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae също е добър източник на манган, фосфор селен .
Ползи за здравето
Цели каузи, като Калабас или кратуна Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в размер на порция, Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae Calabash съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на тях могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.