Таблица с хранителни стойности на лимонена трева; Индия Cymbopogon citrotus DC Poaceae

таблица

Индийската лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae, известна още като индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae, е донякъде цяла, получена чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което бързо готви зърно. Индийската лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae е често срещано лечение при табуле и фалафели, като добавя хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae е суперхрана, която може да се включи в ястията на хора, спазващи плодова и веганска диета, и тези, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата „Хранителни факти“ за индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавяне на сърце (182 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,4 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,9% 3
  • Въглехидрати 31,1g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 4.3g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Една чаша варена индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae зарежда 151 калории и 33,8 супени лъжици въглехидрати. Храната осигурява 8 грама и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae е нишесте.

Въпреки че индийската лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae не съдържа храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Има малко (по-малко от грам) мазнина в Citronella Cymbopogon citrotus DC Poaceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в цитронела от Индия Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Една порция индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae осигурява 5,6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в индийска лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae

Индийската лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae е добър източник и също така е витамини от група В. Лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae също е източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Citronella, Индия Cymbopogon citrotus DC Poaceae, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порции индийската лимонена трева Cymbopogon citrotus DC Poaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно попълване на глюкозата в кръвта.