Таблица с хранителни факти на калориите от хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae,

хранителни

Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, известен също под името Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, е цяло количество, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което прави бързо приготвяне на зърно. Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae е основна храна в западните и средиземноморските райони. Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и фалафел, добавяйки мощен хранителен удар заедно със земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae е чудесна храна, която трябва да се включи в храната за мъже, които следват плодова и веганска диета, но също така и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена глава (182 г)
На порция% дневна стойност * в сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,4 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,1% 3.7
  • Въглехидрати 34,7g 3,9% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4,5г
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Чаша сготвен хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 малко фибри и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae е нишесте.

Въпреки че Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae не е храна, изискваща въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Малко количество (по-малко от грам) мазнина остава в Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Една порция Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae дава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae е добър източник и също така е витамини от група B. Жижубата Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Хинап Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, като размер на порцията, Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно натрупвате глюкоза в кръвта.