Таблица на SLIM-данни за 4 зони и техните храни

Диетата на лекаря Ян Ружи използва индекса за отслабване (SLIM-данни). Този индекс класифицира храните в 4 цветни области. По-надолу на тази страница ще намерите таблицата на храните SLIM-данни. Не забравяйте 4-те цветови зони:

slim-данни

  • ЗЕЛЕНА ЗОНА: храни, които можете да ядете по желание (индекс за отслабване варира между 0 и 35). Силата на съхранение на храна в тази зона е ниска.
  • ОРАНЖЕВА ЗОНА: храни, които можете да ядете умерено (индекс за отслабване варира между 40 и 55). Силата на съхранение на храна в тази зона е средна.
  • ЧЕРВЕНА ЗОНА: храни, които трябва да избягвате да консумирате, както и храни, които трябва да смесвате с тези от зелената зона (индексът за отслабване варира между 60 и 80). Силата на съхранение на храни в тази област е доста висока.
  • ЛИЛАВА ЗОНА: храни, които задължително трябва да избягвате (индексът за отслабване варира между 81 и 100). Можете да ядете храна от тази зона максимум два пъти месечно. Силата на съхранение на храната, принадлежаща към тази зона, е много висока.