Таблица на хранителните стойности на зелевата палма Brassica oleracea var

таблица

Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, известна също като палмово зеле Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което води до зърно, което се готви бързо. Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, придаващ мощен хранителен удар, както и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, зелевата палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae е полезна храна, която да се включва в храненията на мъже, които следват растителноядна и веганска диета, но също така и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на зелевата палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Порция 1 чаша, приготвена без допълнителна интелигентност (182 g)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,1% 3
  • Въглехидрати 35,9g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4,5г
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидратите в зелевата палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Чаша палмово зеле Brassica oleracea var. Приготвената ацефала Alef Brassicaceae осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната придава 8 атома и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в палмово зеле Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae е нишесте.

Въпреки че зелевата палма Brassica oleracea var. Следователно Acephala Alef Brassicaceae не е лоша въглехидратна храна, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в зелевата палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Вътре в палмовото зеле Brassica oleracea var има малко (по-малко от грам) мазнина. acephala Alef Brassicaceae, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в зелева палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Една порция палмово зеле Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae осигурява 5,6 малко здравословни протеини. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в палмово зеле Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae е източник на желязо и също така е витамини от група B. Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae също е източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели кисти, като Зелена палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност по време на сервиране зелевата палма Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на глюкозата в кръвта.