Таблица на хранителните фигури на скуош или тиква Giraumon Cucurbita maxima

фигури

Тиква или тиква giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae, известна още с името тиква или тиква giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Тиквата или тиквата Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae е основна храна в райони на Европа, Средиземно море. Скуош или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафели, допълваща годни за консумация удари, както и земен, орехов вкус. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, скуош или тиква тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae е полезна храна, която да се включва в храненията на мъже, които следват вегетарианска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица на хранителните фигури на тиква или тиква тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавен дъх (182 г)
На порция% от дневните цифри * при сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,2 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3% 3.1
  • Въглехидрати 33g 10% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4.4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в скуош или тиква Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Една чаша варена тиква или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae зарежда 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома и доста малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в скуош или тиква тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae е нишесте.

Въпреки че тиквата или тиквата Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae не допуска храна, бедна на въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в тиква или тиква Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

В тиквата или тиквата Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в тиква или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Една порция тиква или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae придава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в тиква или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Тиквата или тиквата Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae е добър източник на желязо, а също така е богата на витамини от група B. Скуош или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели кисти, като Тиква или тиква Giraumon тиква Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae, са добър източник на пълнене.