Таблица на хранителните факти за калории, въглехидрати и

факти

Lima Bean Phaseolus lunatus, известен също като Lima Bean Phaseolus lunatus, е донякъде цял, получен чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е малко бързо приготвяне. Лимският фасул Phaseolus lunatus е основна храна в райони от Близкия изток и Средиземно море. Lima Bean Phaseolus lunatus е често срещана подправка в Tabbouleh и falafel, претоварвайки с мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Lima Bean Phaseolus lunatus е невероятна храна, която трябва да се включи в храненията на мъже, които следват растителноядна и веганска диета, но също така и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата „Хранителни факти“ за боб Лима Phaseolus lunatus

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне (182 г)
На порция% от дневните цифри * при сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,4 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,1% 3.7
  • Въглехидрати 33g 3.9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 6g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Lima Bean Phaseolus lunatus

Една чаша варен боб Phaseolus lunatus lima дава 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 грама, а също и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите Phaseolus lunatus на фасула лима е нишесте.

Въпреки че Lima Bean Phaseolus lunatus не е храна, бедна на въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Lima Bean Phaseolus lunatus

Има малко количество (по-малко от грам) мазнина вътре в Lima Bean Phaseolus lunatus, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеин в Lima Bean Phaseolus lunatus

Една порция Lima Bean Phaseolus lunatus зарежда 5,6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в Lima Bean Phaseolus lunatus

Фасулът Lima Phaseolus lunatus е източник на желязо и също така е витамини от група B. Фасул Lima Phaseolus lunatus също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели гамети, като например Лимски боб Phaseolus lunatus, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, Lima Bean Phaseolus lunatus съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.