Таблица на хранителните факти за босилек Ocimum basilicum Lamiaceae Калории, въглехидрати и

таблица

Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, известен също като Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и напукване в различни размери, което е малко бързо приготвяне. Basil Ocimum basilicum Lamiacées е основна храна в региони на Франция и Средиземно море. Ocimum basilicum Lamiaceae Basil е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, допълваща хранителен удар, но също така и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, на и на протеини, босилек Ocimum basilicum Lamiaceae е супер храна, която може да се включи в храната на хора, които следват плодоядна и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на босилек Ocimum basilicum Lamiaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавена фея (182 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3% 3.1
  • Въглехидрати 33,5g 3,9% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae

Една чаша варен Ocimum basilicum basilicum осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната дава 8 бита, а също и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae са нишесте.

Въпреки че Basil Ocimum basilicum Lamiaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae

Има малко количество (по-малко от грам) мазнина в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae

Една порция от босилек Ocimum basilicum Lamiaceae придава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в босилек Ocimum basilicum Lamiaceae

Ocimum basilicum Lamiaceae Basil е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Ocimum basilicum Lamiaceae Basil също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели спори, като напр Босилек Ocimum basilicum Lamiaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, по време на сервиране, Ocimum basilicum Lamiaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да се поддържате сити, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.