Табата самоизпит Действа, мазнините изчезват Регионален спорт

Актуализирано: 6/17/16 - 23:59

регионален

Касел. Най-късно до петия проход на алпиниста започвам да се потя. „Алпинистът е прасе“, казва треньорът Лутц Андерс. Той е прав. Краката едва ли искат да вървят напред, стомахът трепери.

Това получих от факта, че също исках да тествам как работи, тази Табата. Ние сме в третата поредица. Осем пъти по двадесет секунди алпинист - поддържащо упражнение, при което краката се изтеглят под стомаха до гърдите. Със скорост. Десет секунди почивка на всеки двадесет секунди.

До мен Михаела Стрейф и Мари Клемент, нашите редактори, които са започнали самоексперимента, се задъхват и се потят. Отслабнете с Tabata и диетата Glyx. Далеч от мазнините, при по-спортно тяло - работи ли? Дори сега, в началото на петата седмица с Табата след четири седмици подготвителна тренировка и бавна промяна в диетата, можете да кажете: Работи.

Нашият експерт Lutz Anders, треньор в Rehamed Wilhelmshöhe, придружава дуета при техния опит. Когато сега правим първото междинно заключение, той е доволен: „И двамата са на прав път.“ Мари Клемент вече е загубила почти шест килограма нето. Друго обяснение за този невероятен резултат е ефектът на паметта. „Мари беше състезателна плувка. Тялото ви помни какво може. "

Лутц Андерс показва алпиниста.

А онлайн редакторът също показва, че може да се измъчва. Тя прави своите четири единици Табата на седмица с голяма амбиция. За да направи това, тя прави джогинг два пъти. „Всъщност имам чувството, че вече съм постигнала целта си“, казва тя. Това е една от причините тя да не приема диетата толкова сериозно. Шоколадови блокчета и пържени картофи вече са там. Въпреки това, разбира се, тя продължава да тренира. В крайна сметка самоекспериментът е проектиран за 16 седмици.

При Михаела Стреф последователността на тренировките все още не е толкова ясно видима. „Мари може да се напряга повече заради спортното си минало. Михаела все още се нуждае от почивки ”, казва Андерс. Седмица по-рано тя беше наистина разочарована, защото не искаше да постигне никакъв успех. Днес обаче е различно от начина, по който идва от кантара. "Аз съм в облак девет", казва тя. 1,5 килограма по-малко нетно тегло не звучи толкова много.

Но: Михаела е загубила над четири килограма мазнини, в замяна е тренирала над три килограма мускули. „Това е здравословна загуба на тегло“, казва Андерс, който очаква, че по-високият процент на мускулите скоро ще доведе до по-голяма загуба на тегло. Особено, тъй като Михаела стриктно се придържа към диетичния си план, например напълно избягвайки тестени изделия и ориз.

Фактът, че в момента колегата й е много напред, не представлява проблем за нея: „Това е по-скоро стремеж и мотивация“, казва тя. Lutz Anders все пак препоръчва: "Тези, които могат, трябва да тренират в групи."

Следващият петък 14-те читатели, които спечелиха нашата кампания, ще стартират Табата в своите групи. След като направих осмия си бягане от алпиниста, мога да ви кажа: Ще бъде изтощително.